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經常抽煙喝酒熬夜吃什麼啊

知識 更新时间:2024-07-21 16:26:34

  熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物,對熬夜時的健康有幫助。

  經常抽煙喝酒熬夜的人應該吃:

  1、适量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成營養豐富的果蔬汁。

  2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

  3、兩個猕猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。

  4、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌制成清涼的黃瓜汁。

  生活不規律,常熬夜的人,晚飯可以多吃,隻要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5~6個小時,午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大,晚餐就以蛋白質食物為主。

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