防藍光眼鏡到底有沒有用?藍光因其高能量和接近電磁光譜（10-400 nm）上的紫外光而受到不好的評價長期以來，紫外線與眼睛損傷有關，但很少有證據表明可見光的潛在危害由于大多數 LED 設備的峰值發射波長為 400-900 nm，因此如果您長時間暴露于我們許多人連續使用數小時的計算機和設備會發生什麼，會引起很多擔憂，接下來我們就來聊聊關于防藍光眼鏡到底有沒有用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

防藍光眼鏡到底有沒有用

藍光因其高能量和接近電磁光譜（10-400 nm）上的紫外光而受到不好的評價。長期以來，紫外線與眼睛損傷有關，但很少有證據表明可見光的潛在危害。由于大多數 LED 設備的峰值發射波長為 400-900 nm，因此如果您長時間暴露于我們許多人連續使用數小時的計算機和設備會發生什麼，會引起很多擔憂。

摘自美國驗光協會的文章Light and Eye Damage Gregory W. GoOD, OD, PhD：“EM 光譜中最令人讨厭的部分是 UV-A（315 nm 至 400 nm）、UV-B（280 nm 至 315 nm）和可見光譜的“藍光”部分（380 nm 至 500 nm）”。

值得慶幸的是，幾乎沒有證據證明 LED 設備發出的藍光是有害的。美國國立衛生研究院網站上的一項研究《藍光對晝夜節律系統和眼睛生理學的影響》總結了我們所熟知的情況：“盡管我們确信暴露于 470-480 nm 範圍内的 LED 藍光短期到中期（幾天到幾周）不應顯着增加眼部病變發展的風險，這一結論不能推廣到長期暴露（幾個月到幾年）。”

研究人員認為，需要對長期暴露在低水平藍光下進行更多研究。

事實上，隻要有足夠的亮度和曝光時間，所有的光線都會對眼睛造成傷害。LED 設備的亮度不足以造成任何傷害。

藍光并不總是壞的。健康的藍光量對于維持您的晝夜節律或睡眠-覺醒周期至關重要。但藍光也會抑制身體釋放褪黑激素，讓我們在白天保持清醒。

藍光剝奪 (BLD) 會導緻失眠、抑郁和失眠的風險增加。就像生活中的一切一樣，平衡是關鍵。藍光對我們的健康是必要的。

目前，美國驗光協會、美國眼科學會和美國睡眠醫學會不建議對任何特定的眼部疾病或睡眠障礙使用防藍光眼鏡。

相反，這裡有一些可能有助于保持舒适的視力和健康的習慣：

1. 使用 20-20-20 規則：在使用設備 20 分鐘後休息 20 秒，然後看看 20 英尺外的東西。
2. 确保您佩戴正确的眼鏡或隐形眼鏡處方，以适當的工作距離工作，并保持良好的姿勢。
3. 睡前 2-3 小時避免看屏幕。
4. 使用人工淚液并提醒自己經常眨眼以避免幹燥。

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