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倒走有什麼好處和壞處

汽車 更新时间:2024-08-11 23:14:09

  1、緩解頸椎不适,倒走可以緩解或防治肩周、頸椎等部位疼痛。平時習慣向前運動的腰椎,反過來走運動,能得到放松,減輕腰椎的負擔。

  2、倒走可以緩解腰痛,倒走可讓腰部肌肉保持節律的收緊和松弛,由此獲得改善腰部血液循環、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。而且倒走可以刺激不常活動的肌肉,促進血液的循環,對防治腰腿痛都是有一定效果的。

  3、保持人體姿态,倒走可以比較好的保持人體姿态,不像向前走的時候人體前傾的姿勢。有利于雞胸駝背等不良習慣的糾正。

  4、倒走能減肥,倒走減肥是一種比較新的健康減肥方法。倒走本身是一種運動鍛煉,就自然是具有運動減肥的效果,再加上倒走時比向前步行要多消耗78%的能量,因此倒走可以消耗更多的能量,更好的消耗臀部和小腹的脂肪。

  5、存在安全隐患,倒走過程中不能時刻注意身後路面的情況,在一定程度上有安全隐患,容易發生摔跤或碰到障礙物等意外。

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