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腹肌輪怎麼站姿做

知識 更新时间:2026-05-10 18:32:16

  用站姿做腹肌輪的方法:

  1、人手拿腹肌輪面向牆壁,雙手平舉輪子置于牆壁;

  2、随後沿着牆壁向上來回推動,身體要随着輪子的推動向上延伸,到達極限時再慢慢恢複到初始姿勢;

  3、進階方案,将身體背向牆面雙手舉起健腹器,在牆壁上來回推動,身體随之動作最大限度的延伸、縮回,反複操作可以鍛煉脊柱和頸椎部位。

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