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怎麼練鎖骨

生活 更新时间:2024-07-22 05:05:48

  1、全身鍛煉。要有可見的鎖骨,有必要定期鍛煉你的全身,以減少多餘的脂肪和調整你的身體。最佳的全身運動包括:跑步、快走、遊泳、跳繩、有氧運動(适用于全身)、瑜伽等。

  2、定期鍛煉,目标是頸部和胸部。如果你目前沒有經常鍛煉,那麼從簡單輕松的運動開始,以防止肩部和鎖骨受傷。對于初學者,請執行以下練習:

  3、提胸。坐在地闆上,雙腿交叉。擡起你的肩膀直到你的鎖骨突出。保持姿勢5秒鐘,然後放松。重複8-10次。向前拉胸骨骨骼,使你的領骨變得可見。保持5秒鐘; 然後釋放。重複8-10次。

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