深蹲起的鍛煉方法站立,擡頭挺胸。雙腳分開與肩同寬,雙腳平行,腳尖向正前方。腳掌也可以是分開成一定的角度,約60度,但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一緻。身體慢慢往下蹲,直到大小腿的夾角小于90度,但不要貼緊放松,約70到80度即可。然後大腿前面用力站起來,直到站直。
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