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慢跑一小時能跑幾公裡

知識 更新时间:2025-02-23 17:41:13

  具體看您配速(每公裡的用時)了,如果按照正常馬拉松訓練的标準正常人,50分鐘以内都可以跑10公裡,這樣換算一下的話,一般正常人都可以在1個小時以内跑完12公裡。

  但是要提醒您,如果真得跑步的話,開始一定要慢,充分将身體的各個關節韌帶打開後,再加速,否則長時間下去的話,很容易受傷,再個就是,跑1小時以上的量,完了之後别忘記拉伸。

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