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曬太陽減肥方法

生活更新时间:2024-12-26 21:35:10

　　1、冬季曬太陽減肥

　　冬季本來太陽光線就弱，這樣日曬不足會誘發吃零食的欲望，那麼就會額外增加熱量造成肥胖，所以說冬季減肥也可以利用曬太陽來減肥，曬太陽能夠激發大腦裡的五羟色胺的激素的分泌，可以抑制食欲，起到減肥的功效。冬季曬太陽減肥最好是每天大約一個小時即可，而且愛美的MM們要塗上防曬霜，否則也會變黑的呦！

　　2、吃得對能控制食欲

　　冬季在飲食方面既要控制食欲又要吃的健康有利于減肥，那麼就需要注意多吃一點蛋白質，就能減少碳水化合物的攝入，這樣是可以避免碳水化合物轉成脂肪堆積在體内的。冬季減肥還需要多吃一點高纖維食物，比如說粗糧都含有豐富的纖維素，能夠增強飽腹感，同時還能促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝，快速排出體内的毒素和廢物，達到減肥的目的。另外冬季減肥在飲食方面還需要多喝一點湯，特别是餐前喝湯，每餐都會少攝入100卡路裡的熱量，快速增加飽腹感，還利于減肥。

　　3、運動是必不可少的

　　冬季減肥也不能少了運動，運動才能直接燃燒脂肪，消耗能量，更能讓人充滿活力。冬天太冷可以選擇室内運動減肥，可以做一些減肥操，或者瑜伽什麼的，如果不能堅持天天做，但至少要每周也要做到三次以上，才能保障減肥順利進行。

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