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苦夏怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-03 18:06:32

  食療為主 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣,注意色、香、味、形、質等的搭配,以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜,如梨、蘋果、香蕉、猕猴桃、桃、西紅柿等,以滿足身體消耗所需要的營養供給。也可以自制消暑的涼茶或藥粥,裡面可根據個人的口味喜好适量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥。

  适度運動 患苦夏的人可根據自身的體質、健康狀況、興趣選擇一些輕松舒适的輕體育活動。如:散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善,促進胃腸蠕動,使人食欲增加、精力充沛。但是運動不要太過劇烈,應量力而行。

  樂宜輕柔 在輕柔的音樂環境中,人的心理會進入一種恬淡、甯靜的狀态,副交感神經的支配作用加強,紊亂的髒腑功能得以調整和重新整合,支配脾胃的神經功能得到修複,在養分、能量耗失後,大腦會發出對食物需求信号,使胃液分泌,食欲增加。

  情少波動 避免大喜大怒時體内血流的不均衡分配,使身體在高溫高濕的影響下,最大程度地保持穩定、平衡的體液分布。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。

  卧不貪涼 如果圖一時的痛快,用風扇久吹,或把空調開得很低,或者在通風口久睡,都會使暑濕邪氣進入體後,汗孔閉塞無法排出,使感冒、厭食的症狀難以祛除,體能消耗增加,免疫力越來越低

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