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高考前給孩子吃什麼抗疲勞

生活更新时间:2025-02-23 16:42:28

　　1、富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。維生素c可以增強抵抗力，提高機體的抗氧化能力，保護大腦的正常功能，還有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。

　　2、優質蛋白質類食物。腦細胞的35 %是由蛋白質構成的。臨近高考，應補充優質蛋白質，以保證機體的需要。如雞蛋、牛奶、肉、魚、吓、豆質品等，是不借的助眠食品，也不會為失眠多夢怎麼辦苦惱了。

　　3、富含鋅的食物。含鋅多的食物對智力有益的微量元素主要是鋅。如肝、肉類、玉米、胡蘿蔔、南瓜、茄子、大白菜等。

　　4、有助恢複精力和體力的食物。當孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質，有助恢複精力和體力。

　　5、助睡眠類食物。如果孩子因興奮、緊張導緻失眠，臨睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸棗仁、蓮心、百合、綠豆湯，安撫情緒，促進睡眠。

　　6、緩解精神壓力類食物。适當吃一些猕猴桃、鮮棗等水果，以及油菜、花菜、大豆等。這類食物含有豐富的B族維生素，可緩解考生壓力，同時也是失眠吃什麼好的最好方法。

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