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隻吃蔬菜水果能減肥嗎

健康 更新时间:2024-12-28 04:46:25
桃子

桃子肉質鮮美,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸,可以改善便秘,有利于消脂瘦身。

隻吃蔬菜水果能減肥嗎(減肥一定要吃的六種水果)1

柑橘

在加拿大的研究人員進行的一項研究中,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

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蘋果

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分,每100克蘋果所含熱量52大卡,是減肥的好東西,另外,蘋果含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。

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雪蓮果

雪蓮果又叫菊薯,是一種薯類食品。雪蓮果中的甜味成分是不被人體吸收的一種糖分,不會造成多餘的能量殘留,對于減肥是特别好的食物。

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火龍果

火龍果含有水溶性的纖維素含量比較高,食用以後可以軟化大便,有潤腸通便的作用,而它含有β胡蘿蔔素可以抗氧化,有調節機體平衡的作用。

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木瓜

木瓜裡的木瓜酵素不僅有分解蛋白質、糖類,更可有效地分解脂肪通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,把多餘的脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。

隻吃蔬菜水果能減肥嗎(減肥一定要吃的六種水果)6

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