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備孕要注意

生活更新时间:2025-01-09 21:28:42

備孕要注意?放松焦慮心情臨床實踐證明，女性精神過度緊張、心理發生障礙，往往會導緻内分泌功能紊亂、排卵障礙，進而形成“越想懷孕越難懷孕”的惡性局面因此，準備要寶寶的女性，要時常保持心情舒暢，盡量避免壓力刺激，我來為大家科普一下關于備孕要注意?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

備孕要注意

放松焦慮心情

臨床實踐證明，女性精神過度緊張、心理發生障礙，往往會導緻内分泌功能紊亂、排卵障礙，進而形成“越想懷孕越難懷孕”的惡性局面。因此，準備要寶寶的女性，要時常保持心情舒暢，盡量避免壓力刺激。

健康飲食

如果準備懷孕，就要給自己預留出飲食調整時間，越早行動，懷孕的機率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。盡量從天然食物中獲取營養，而不是隻依賴營養補充劑。同時避免攝入過多經過深加工的、含大量添加劑的食品，為你的身體創造一個有利于胎兒生長的環境。

補充葉酸

葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，它的主要功能是生血，對胎寶寶神經和智力發育起重要作用，葉酸缺乏會導緻胎寶寶神經管畸形。女性在孕前3個月直至孕後3個月，都應該持續補充适量葉酸。

禁吃生食

生魚片、生蚝等(有殼類的水生物)，這些水産品中的細菌和有害微生物能導緻流産或者死胎，因此，備孕期間禁止吃不熟的食物。保險起見，備孕女性也不宜貪吃火鍋。

因為大多數的牛、羊的體内有可能寄生着弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，隻是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞内的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁随血液擴散至全身。

拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮内的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上瘾，就限定自己每天隻喝一杯，這是多數專家認可的安全限度。

适當運動

如果你體重過胖或過瘦，那麼将來按計劃懷孕的機會将大大降低，所以體重問題要從這個階段進行調整了。堅持運動不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還能幫助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期遊泳1至2次，或每星期做2至3次瑜伽……其實，隻要是不激烈的有氧運動都可以。

制定免疫注射方案

懷孕期間你的免疫系統相對脆弱，如果感染了病毒，也會殃及寶寶的免疫系統，因此應該提前注射。

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