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小寒吃什麼養生粥

健康 更新时间:2024-07-23 18:21:14

小寒吃什麼養生粥?每年的1月5日至6日之間,太陽到達黃經285°時,為二十四節氣中的小寒小寒節氣時雖陽氣已動,但寒冷程度卻勝似大寒小寒的養生應以保暖防寒、預防寒邪侵體為主,下面我們就來聊聊關于小寒吃什麼養生粥?接下來我們就一起去了解一下吧!

小寒吃什麼養生粥(防寒補腎别大意)1

小寒吃什麼養生粥

每年的1月5日至6日之間,太陽到達黃經285°時,為二十四節氣中的小寒。小寒節氣時雖陽氣已動,但寒冷程度卻勝似大寒。小寒的養生應以保暖防寒、預防寒邪侵體為主。

小寒節氣後,氣溫實際會比大寒還要寒冷,養生應斂藏精氣、固本扶元,且應以“防寒補腎”為主。在起居方面,最重要的就是保暖,特别是外出時,為防風大,應戴好帽子和口罩;另外,睡眠時間不宜超過夜裡的9-11點,且适合早睡晚起,保證充足的睡眠時間。

進入小寒節氣,也已進入數九寒天,而寒為陰邪,易傷人陽氣,在飲食上應該以進補為主。冬日裡萬物斂藏,養生亦該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣内聚,以潤五髒,同時還應注重養腎防寒。對于小寒飲食進補,可多吃溫養陽氣的食物,如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、葡萄幹、銀耳等。小寒節氣在飲食上還應注意減甘增苦,以補心助肺、調理腎髒。需要注意的是,小寒節氣雖需溫補,但切忌不宜進步過度,以免損傷體内元氣。

俗話說“冬練三九”,小寒節氣正是人們提高自身身體素質的大好時機,但是運動更應講究方式方法。運動之前,應充分做好熱身運動,讓體内的血液流通和身上的肌肉有充足的時間适應,才能避免不必要的運動損傷。運動時間宜安排在太陽出來之後,若是在室外運動,還應佩戴好口罩,以防空中的浮沉、病菌進入呼吸道。運動強度不宜過強,以暖身或微微出汗為最佳,大量出汗會導緻體内陽氣的外洩,引起體内元氣的損耗。運動時應注意衣物的适時增減,出汗後應解開衣扣,讓體溫慢慢下降,不宜直接脫掉外衣,以防寒氣侵體引發疾病。

小寒節氣時,氣溫通常最低,寒冷的空氣對血管的刺激常會引發高血壓、心髒病患者的病情加重,嚴重者可能還會出現中風急症,小寒節氣應謹防心腦血管疾病的發病。小寒處于一年中最冷的三九天,通常也被認為陰邪最盛,而寒邪最易中傷腎陽,腎陽一傷,人通常會出現腰膝冷痛、易感風寒的現象,小寒時節應注重養腎。小寒時節寒風肆虐,經常被冷風吹,則易引發面癱症,所以小寒過後出門在外,尤其是有風時,應戴好帽子和口罩,做好面部防寒。

小寒節氣的藥膳養生适合以溫補為主,切忌油膩、辛辣的食物,并應以補氣潤燥為主,下面推薦兩款小寒節氣适合吃的藥膳。

遠志棗仁粥

用料:遠志10克、酸棗仁10克、粳米50克

做法:先将遠志、棗仁洗淨,并将粳米淘兩次;把粳米放入砂鍋中,加适量清水後用大火煮沸,然後放入遠志、酸棗仁,再改用文火煮至米爛粥稠即可。

功效:補益肝腎,養血安神

太子參炖鹌鹑

用料:鹌鹑肉250g、瘦豬肉100g、黨參15g、淮山30g、桂圓肉10g、枸杞子15g、芡實10g

做法:将鹌鹑肉、瘦豬肉洗淨後切塊備用;将黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實洗淨後,連同鹌鹑肉和瘦豬肉一同放入砂鍋中,倒入适量清水,先用大火煮沸再改用文火炖煮1.5個小時,随後調入精鹽即可。

功效:補五髒、益中氣

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