你是不是鐘情于“美食”？尤其是重油、重糖，添加特别多的食物？百吃不厭，吃完還想吃！

如果你想停止變胖，想成功瘦下來，做到這5點，再胖的人也能瘦下來！甩掉水桶腰，告别大肚腩！一起來看看是哪5點吧！

第①點：減少精細米面的攝入，主食吃粗糧

想要瘦下來，總是要經曆一些難熬的日子。對于鐘情于美食的小可愛來說可能會更難熬。但是，你想一想，瘦下來就能變美、變漂亮是不是就有動力了呢？

少吃米飯，把主食換成粗糧，高膳食纖維，飽腹感強，熱量低，易消化。也不用擔心長胖！

每天主食攝入量在150-200g左右，粗細糧分離。一定不能不吃主食，不吃碳水會影響身體健康，即使餓瘦了一點，也容易反彈！

第②點：吃飯到七到八分飽

減肥一定得管住嘴，控制飲食。但是，三餐還是得吃。保證營養，身體健康，健康減肥。每餐吃到七到八分飽的時候就放下筷子，離開飯桌。

同時，我們要改變吃飯順序，先吃菜再吃肉最後吃主食，這樣我們就不會吃下過量的肉類和碳水，有效控制食量。

還有一點，盡量吃得清淡一些，鹽攝入太多也會導緻我們長胖的。

第③點：晚餐早點吃，睡前4小時不進食

晚餐盡量在7點左右吃完，盡量讓自己睡前4小時不進食，保證空腹狀态睡覺。

千萬不要在睡覺之前吃宵夜，這是減肥路上最大的絆腳石。很多小可愛的小肚腩就是被宵夜養出來的。

如果你實在是覺得餓，可以吃一個西紅柿或者蘋果。既可以補充維生素，又能緩解饑餓感，最關鍵的是，不會發胖。

第④些：每周一次輕斷食日

這一點，要根據自己的身體接受能力來做。如果接受不了，可以忽略這一點。不過，如果可以接受，會讓我們更快瘦下來，就算再胖的人也能瘦下來。

在輕斷食日這一天，隻喝水、苦瓜汁、芹菜汁、黃瓜跟水煮蛋，熱量控制在500大卡内，不要超過。

記住，一周隻能一次，不然會影響身體健康。在姨媽期間可以跳過，不要去堅持。

第⑤點：每天1小時健身鍛煉

減肥最重要的是“管住嘴”，其次才是“邁開腿”。如果，不控制飲食，不“管住嘴”，直接去運動，去健身。那麼，你不僅瘦不下來，還很大可能變成一個強壯的胖子。

不要問，快走、慢跑、跳舞還是打球，哪個瘦得快！小鱿魚告訴大家，隻要我們動起來，熱量就會被消耗，脂肪就會被燃燒。隻要是自己喜歡的運動，自己身體能承受的住的運動都可以。總之，就是要動起來。

每天堅持一個小時，20分鐘快走、20分鐘慢跑、20分鐘跳繩。多項運動結合，一個月後就可以看到明顯變化，每天去堅持再胖的人也能瘦下來！

做到這5點，再胖的人也能瘦下來！你們都有什麼減肥小方法呢？可以分享給大家哦！

關注小鱿魚，讓我們一起變美、變瘦吧！

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