趙薇在《中餐廳2》裡的照片，最搶眼的就是她那雙纖細筆直的腿，外加小了兩個size的身材。

這相較于《中餐廳1》裡面的趙薇簡直瘦了太多。那時的她還是虎背熊腰，一副“阿姨”的姿态呢。

胖到總是被黃曉明diss…

當然黃曉明也接收到了懲罰。

但趙薇還是能意識到自己胖的事實，看來經過《中餐廳1》，是下了決心要減肥了！

看到她這組近照時候，真的能深刻的體會，什麼叫“女明星都是胖着玩玩的”。

雖然上下身都是身着寬松款，但也依舊能看出她的身材纖薄了很多。

這是一組機場抓拍，臨場樣子。再看一張她參加活動的美豔照片。

擔心這是p的？那再上幾組動圖為證！

瘦下來的趙薇少女感十足，整個人看起來更加有朝氣、靈力了不少。

說到減肥這個死命題，大部分人都很詫異“為什麼女明星們想瘦就能瘦？我卻喝個涼水都能胖”？其實這個問題的關鍵不在于他們為什麼瘦的如此之快，而在于你為什麼瘦不了！

接下來我就要為大家揭秘明星減肥法，如果你再不能瘦，隻能閉門去思過了。

Part.1

管住嘴，隻吃減肥餐

所謂的減肥餐，就是要追求營養搭配，不該吃的堅決不吃。

趙薇檸檬刮油大法

▼在《中餐廳》節目中，她分享了檸檬水的制作方法。将清洗幹淨的檸檬切成薄片，将檸檬薄片放入瓶中。接着放入蜜糖腌制，密封後搖勻使之浸潤完全，就大功告成了！

檸檬減肥有效嗎？

從現代科學的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便。

娛樂圈都靠“檸檬減肥法”？

趙薇曾說要像好閨蜜王菲一樣瘦成一張名片！她的瘦身方法之一就是喝檸檬汁刮油！

“檸檬減肥”其實在演藝圈很流行。據稱宋慧喬擺脫嬰兒肥，就是靠“檸檬水減肥法”。

而韓星李孝利也曾在推特上記錄她使用檸檬排毒法減肥的感想。李孝利稱，一天除了喝約4到5杯的檸檬水外，僅攝取水跟香草茶。7天内成功減去了3公斤。她建議歌迷可以嘗試用周末的一兩天挑戰，畢竟長時間執行太辛苦了。

看看明星都怎麼吃

當然也有很多明星有自己的一套減肥食譜：

▼大S三餐食譜

▼黃曉明的白水煮肉片

▼孫俪的黑米飯 青菜蛋湯

▼鄧超的夥食也很苛刻

▼超模劉雯的減肥餐

▼周冬雨的下午茶

看了明星的食譜，有沒有覺得自己吃的實在太多了？

是不是瞬間秒懂自己頑固的脂肪來自哪裡了吧。

普通的我們要如何吃？

首先，我們要謹記一點：瘦不等于節食！

節食時間長了，身體以為饑荒來臨會想方設法的囤積脂肪；

因為肌肉消耗卡路裡比脂肪快，所以在遇到“饑荒”的時候，身體會選擇犧牲肌肉，而保留脂肪。

一旦肌肉少了，基礎代謝就會變慢。

一旦節食堅持不住，哪怕隻吃回同樣多的食物，身體也以為吃多了。

所以很多人會抱怨“我怎麼越減越胖”，就是這個道理。

其次，我們要遠離高糖類的食品，戒甜食！

因為甜食太多，血液中的葡萄糖升高時候，瘦素的作用會受到影響，即使脂肪已經很多了，然而還是食欲很好，而且沒有運動欲望，體重自然就升高了。

比如我們最愛的甜點、冰淇淋、飲料，都是轉化成熱量很高效，但絲毫沒有飽足感。

所以很多人誤以為“我也沒吃啥，怎麼又胖了”。

最重要的，就是我們要有合理的飲食結構。

如減肥食物金字塔，我們應該多攝入非澱粉類蔬菜、高營養密度蛋白質，定量攝取天然脂肪和低果糖類的水果。

至于其他的“美味零食”，一周隻享受一次就好啦！

總結了一份食譜，努力減肥的朋友可以試試哦。

早餐：一杯蜂蜜水 一碗糙米糊

午餐：藜麥 蝦仁 菠菜葉；

晚餐：一個橘子 每日堅果；

Part.2

邁開腿，運動是習慣不是任務

看了明星的食譜是不是動搖了？是不是覺得隻能靠運動來挽救自己了？

趙薇減肥時的運動量

▼即使出國在外，她也毫不松懈，一大早起床後就沿着大街小巷跑步。

明星們的運動量

運動，對于現在的明星來說那簡直就是日常工作。

看一下其他明星為了保持身材，每日的運動量吧。

▼小S微博上最常看見的就是在家裡進行zumba訓練，沒有工作時，幾乎每周都會跳上一次。

▼王珞丹則更迷戀空中瑜伽。相比在健身房裡的基礎課程，“空中舞韻”更顯特别。看似柔美的動作，其實身上每個部分都在發力，都是緊繃的。

▼就連天生擁有黃金比例身材的世界小姐張梓琳在生活中還是兢兢業業地運動着，要想維持住好身材，後天不練可不行。

即使是“怎麼吃都不胖”的女明星們也從不懈怠，還是會靠運動保持身材的線條感。

▼看起來身材瘦弱的關曉彤其實已經加入運動girl的隊伍了！因為拍攝新劇而去練習拳擊的她，認真的架勢絕不是開玩笑的。

普通的我們要如何運動？

首先，我們要認識到運動的必要性。

很多怎麼吃都不胖的瘦子，說自己無所謂運不運動，少吃就會瘦。但這隻停留于30歲前哦！

因為随着年齡的增長，人體的肌肉會自然萎縮。活動量的減少會更加加快了肌肉的流失。

肌肉少了，新陳代謝就會降低，原前吃1碗飯都不胖，現在仍吃1碗都會長胖。

其次，選擇一個自己喜歡的運動，堅持下去！

專家研究表明，做高強度低運動量鍛煉的人比做傳統耐力鍛煉的人比較，雖然他們總共花的時間隻有後者的2.5%，但是在肌肉的氧化能力上，卻得到了同樣的效果。

所以說，無論你喜歡激烈的搏擊，還是喜歡靜心的瑜伽，隻要堅持，就能換得緊實的肌膚和纖細的腰身。

跟大家分享一套很實用的間歇訓練動作。

每個動作45秒，或者20-30次左右。

選擇一個自己喜歡的運動，堅持下去！相信你也可以擁有你想要的身材！

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