徐州心理衛生服務站:現代人生活節奏比較大,房貸車貸壓力大,身體容易亞健康。當身體處于亞健康狀态時,最常表現為夜間睡眠,失眠多夢,容易驚醒。那麼失眠多夢是怎麼回事呢?怎麼可以治療自己的失眠多夢?
中醫所說的失眠多夢可能與我們身體某些部位的器官有關。比如腎虛、脾胃虛弱、肝火旺盛等。可能都會導緻失眠多夢。所以中醫治療失眠多夢一般側重于全身的調理。尤其是對我們内髒的調理。在中醫裡,如果失眠多夢容易口幹,通常是肝火過旺引起的失眠多夢。這種情況引起的失眠多夢主要治療方法是降肝火。可以通過食療來治療,比如蓮子薏米粥,對降肝火有明顯的作用。
另外,脾胃虛弱容易導緻失眠,晚上多夢。針對由此原因引起的失眠多夢,可以通過補氣養血來改善脾胃虛弱。在飲食上,我們可以多吃一些如紅棗、枸杞、當歸等,這些都有助于改善我們的脾胃虛弱,從而改善我們的失眠多夢。
除了我們自身的一些原因導緻失眠多夢之外,也可能與我們的睡眠環境或者睡前的一些不良習慣有關。比如睡前吃得過飽,或者睡前喝大量的茶和咖啡,都有可能導緻我們睡覺時失眠多夢。此外,如果睡眠環境太吵,枕頭不舒服,也可能導緻失眠多夢。
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