血糖指的是血液中葡萄糖的含量，正常情況下，空腹時血糖值在3.9~6.1毫摩爾，因此一旦數值超過了6.1毫摩爾，有部分人便會先入為主的覺得是糖尿病要到來了，但事實并非如此，因為導緻血糖升高的因素有很多，例如下文中提到的5個。

所以希望大家不要盲目的下結論，正确的做法是找出誘因，針對性的緩解，血糖就能被控制在合理範圍内。

1、飲食影響

如果之前血糖處于正常的區間，但最近血糖有了上升的表現，首先考慮是不是飲食的影響，比如經常吃高糖分的食物或者攝入了太多碳水化合物，都容易導緻糖分在體内堆積，進而出現血糖升高的問題。

這時，如果想要改善的話，首先要避免攝入過多精細的食物，建議多吃點粗糧，有助于促進腸胃蠕動，而且粗糧熱量要低，哪怕吃的多了，也不會出現血糖突然升高的問題。

除此之外還得遠離濃茶，油炸類的食品，并且堅持運動，便能夠起到降血糖的功效。

2、情緒波動較大

有關的實驗數據顯示，情緒波動也是引起血糖升高的因素之一；

特别是長時間處于焦慮抑郁煩躁等情緒當中，體内腎上腺素大量分泌，由此便容易促使血壓和血糖升高。

尤其是年輕人，工作生活壓力較大，所以難免會有血糖升高的問題，這時建議大家保持平和的心态，則能夠穩定血糖。

3、天氣變化

溫度過高過低同樣有可能使得體内的血糖升高，因為當天氣寒冷時，體内便會不斷的分泌腎上腺素；

由此減少肌肉攝入葡萄糖的總量，這樣一來，體内的葡萄糖無法被及時消耗，所以就會出現血糖升高的表現。

而天氣過于炎熱時，水分容易被蒸發，若是沒有及時補充水分，血液過于粘稠，血糖自然會有所升高。

4、劇烈運動

俗話說生命在于運動，為了擁有健康的身體，生活中很多人才會堅持運動，但是很多人卻沒有掌握正确的方法。

特别是年輕人，比較愛刺激，平日裡往往會做一些劇烈的運動，而當劇烈運動過程中，肝髒内所儲存的肝糖原就會被分解成葡萄糖，特别是當運動後測血糖的話，就會發現血糖值有升高的情況。

不過這是一種正常的生理表現，若是想要更準确的了解血糖值，則建議在空腹和沒有運動的時候測血糖。

5、飲水量不足

有些人總是到了口渴的時候才會喝水，可這時血液粘稠度較高，也會有劇烈波動的表現，因此，為了避免血糖升高，成年人一天至少要攝入2000毫升的水分。

總而言之，日常生活中堅持測血糖确實是一種好的習慣，但大家也不用過于恐慌，特别是血糖剛超出正常範圍時，則要考慮是不是生活中的不良行為影響。

例如上文中提到的飲水量不足，劇烈運動，天氣變化，情緒波動大和飲食習慣不健康等幾種。

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