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孕期該吃哪些補充營養

生活 更新时间:2025-02-13 10:43:14

孕期該吃哪些補充營養?DHADHA俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要,下面我們就來聊聊關于孕期該吃哪些補充營養?接下來我們就一起去了解一下吧!

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孕期該吃哪些補充營養

DHA。DHA俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

新鮮的瓜果蔬菜。新鮮的瓜果蔬菜中含有粗纖維,有助消化吸收食物中人體所需營養,同時蔬菜中含有較多的維生素,有助于對抗自由基,防止衰老,可防止許多疾病發生。

粗糧。粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。常吃粗糧的孕媽媽其胎兒的流産和早産的發生率較低,粗糧(如玉米、紅薯、糙米等)富含營養,能促進胎兒發育,增強孕媽媽免疫功能。

堅果類。堅果營養豐富,含有大量脂肪和蛋白質,堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪,可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,并保證它們的良好功能,在懷孕期間,胎兒和母體都急需這兩種營養成分。

肉類和豆制品。肉類和豆制品富含豐富的蛋白質,不僅可補充分娩時消耗的大量能量,而且為制造乳汁提供了大量優質原材料如優質蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素。

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