高尿酸血症和高脂血症是怎麼來的-tft每日頭條

高尿酸血症和高脂血症是怎麼來的

生活更新时间:2025-02-11 05:12:35

如今生活方式及飲食的改變，加上飲酒以及運動量少使得肥胖的人越來越多。過去肥胖也一度被認為是“福相”，大腹便便看做惹人羨慕的氣派體型。其實不然，這種“福相、氣派”所帶來的是與肥胖有關的疾病，例如痛風、糖尿病及三高等，讓這些胖子的健康變得異常脆弱。而對于痛風來說，肥胖是其發病及發展的主要因素。

高尿酸血症和高脂血症是怎麼來的（肥胖竟是高尿酸血症高危因素）1

尿酸高是引起痛風的主要源頭，因此對于高尿酸血症的患者來說，要從生活各個方面嚴格把控，這些注意事項一定要記牢！

1、戒酒

特别是啤酒，啤酒本身的嘌呤含量比白酒高，再加上乙醇（俗稱酒精）代謝可使乳酸濃度增高進而抑制腎髒對尿酸排洩，還可促進嘌呤分解使尿酸升高，使得血中尿酸進入組織形成結晶，導緻或加重痛風發作。但也不代表白酒就能喝，隻要是患有高尿酸血症，尤其是急性發作期，千萬不要飲酒。

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2、減少含果糖飲料的攝入

果糖會加快尿酸的生成，不喝碳酸飲料以及果味飲料等高糖飲品，建議食用高纖維的天然食物（如全谷物、蔬菜、豆類、堅果等）。

水果、蜂蜜為低嘌呤食物，因此建議高尿酸患者每天可以食用2-4兩水果，不需要刻意回避或是多加補充，均衡合理飲食最重要。

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3、充足飲水

多飲水，即使不渴也主動飲水，每日飲水量2000～3000ml，或保持每日尿量>1500ml。

4、控制體重

尿酸高是引發痛風的重要原因之一，而體質指數（BMI）與尿酸值呈正比關系，因此 BMI 數值越大，也更容易發生痛風，其痛風發病率比非肥胖者高出近 3 倍。所以，控制體重也能很好地穩定尿酸。

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5、增加新鮮蔬菜的攝入

多食堿性食物，可以降低血清尿酸的濃度，甚至使尿液呈堿性，從而增加尿酸在尿中的可溶性，促進尿酸的排出。選食蔬菜這樣的堿性食物，既能促進排出尿酸又能供給豐富的維生素和無機鹽，以利于痛風的恢複。如：山藥、藕、海帶、馬鈴薯等。

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6、戒煙

痛風診療指南表明，抽煙的人比正常人高35%的可能性得痛風/高尿酸血症。

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7、适量運動

痛風患者不适宜劇烈運動，請注意，這裡是“适量”，劇烈運動可是痛風發作的第三位誘因。可以做做有氧運動，如爬山、長跑等，一般3～5次/周。每次時間根據患者情況而定，但應避免運動過量。

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