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打籃球怎麼提升自己的速度

生活 更新时间:2024-12-24 07:21:49

打籃球怎麼提升自己的速度?各種距離(30米\50米、60米、100米、200米)的快速跑;,下面我們就來說一說關于打籃球怎麼提升自己的速度?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

打籃球怎麼提升自己的速度(怎樣才能提升打籃球的速度?)1

打籃球怎麼提升自己的速度

各種距離(30米\50米、60米、100米、200米)的快速跑;

10—15米往返折回跑(要求快速轉身);

越過障礙的速度練習——以最快速度迂回20米中若幹個障礙物(球筒);

前後跑——向前跑8米,後退跑8米。

四角跑——邊長約6米,要求在拐角處變換方向。

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