上周六乘着久違的好天氣，走了原來“銀計劃”的毅行路線，這已經是我第三次走這條線了，距第一次已經過去3年，這次一個人的毅行并非臨時起意，而是計劃了好久而不得的“還願”。

這次旅程特别孤獨：一個人耗時7小時，走完了26公裡的山路，從九溪始，經過九溪十八澗、十裡琅珰，下了雲栖竹徑，一路聞着茶香從梅家塢北上，拜過靈隐寺，登上北高峰，在絕頂處放眼西湖……

這次旅程又特别的“繁華”：花團錦簇，綠意環繞，人與大自然各種樣式、花招，盡收眼底，以往一樣的山水卻是不同的春意。

與之前組團毅行，相互鼓勵的情形不同，當一個人踽踽獨行時，更像是自我修煉的過程，這7小時便是我的閉關修煉：一人，一背包，走遍山川與河流；一歲，一覺知，問遍俗世與凡塵。

古人提倡格物緻知，當你心煩意亂時，格這條道，你便能知天下坦途；格這川水，你便能飲下一生苦楚；格這座山，你便不限于此山中。從孤獨中細品人生百态，從情緒的我中剝離，感受本我的樣子！

曾經，低質量的忙碌讓我有很多借口，去避免用這麼勞累的方式記住痛苦，卻能輕易的從短視頻、電視劇中獲得“快感”。

當然這麼方便就能得到的，肯定不是知識，隻能稱之為滿足我廣泛而基礎的消遣式好奇心。許多看抖音的人自以為在短視頻中可以學習生活技巧，并享受一個人的歡樂時光。

但本質看，這也是一種感情依附，你沒能在自己的人生中找到快樂，隻能從别人或痛苦遭遇、或美麗顔值，或周遊世界的意境中感受滿足，在别人的影子下生存。

并沒有要教育大家的意思，以上隻是我的日常自省。如果恰巧你跟我一樣，那很好，咱們靈魂契合，往後有得聊；如果你我不同，那更好啊，你遠比我優秀！

最近讀了些書，每每讀完一本，除了能有如書中覺知而安心之外，還倍感慚愧，仿佛書中記錄案例都是我生活中最糟粕的部分，字裡行間襯出我諸多不堪。

人與動物顯著的區别有三個：會學習、懂得愛、喜歡問為什麼，我相信人的後天力量，當你意志堅定時，就能逆天改命，嘗試沒做過的事情，克服不敢做的恐懼，改變不情願的初衷，而往往很多人的問題是：根本下不了這樣的決心。

我們嘗嘗能在朋友群裡看到諸如“重複21天”、“大家來監督”、“不瘦十斤，不換頭像”等打卡行為，認為改變或者養成一個習慣，隻需要21天就能實現。

這個觀點是誰先提出的？ 有人認為是出自于美國整容醫生麥克斯威爾·馬爾茨。

馬爾茨在《心理控制術》一書中寫道，通過觀察發現，整容後的人需要21天來适應他們的新面貌，而截肢病人出現的“幻肢”體驗往往也需要21天才能消退。

馬爾茨得出的結論是病人們需要21天來習慣自身的變化，而這種變化是病人自身願意或者是病人自身無法輕易改變的。

然而形成一個習慣真的隻需要21天嗎？

顯然，更多的人陷入了：“我隻要堅持21天就能養成習慣”的陷阱，在堅持了21天甚至更長的時間之後，依然沒有養成該有的習慣，反複的進入自我覺醒又沉睡的循環，反之湊夠“21天的打卡時間”而非“促成習慣本身的改變“”成為了首要任務，這也是許多人堅持失敗的根本原因。

可以肯定的是：養成習慣是一件很難的事情。

行為心理學研究将習慣分為三大階段：第一階段：7天左右“刻意，不自然”時期；21天左右的“刻意又自然”時期和90天左右的“不經意，自然”的習慣期。

習慣的養成是因人而異，因事而異的。一個新的習慣的養成意味着要打破原有的舒适區，心理上會有行動與不行動之間的矛盾拉鋸，我們要找到讓這個行動堅持下去的理由，才能夠激發自己的欲望去養成這個習慣。

當人考慮複雜問題的時候要學會回歸原始，養成習慣也是如此。

當你手觸火爐上冒着沸水的開水壺，你隻需要幾百毫秒就能改掉摸水壺的習慣，當你一朝被蛇咬，你就會有十年怕井繩的恐懼，當人們直面事物最壞結果的時候，都有機會用最短的時間去适應新習慣。

改變是一件很難的事情，養成習慣更多的是需要自我意識覺醒，而非旁人的監督和你朋友圈的打卡行為，一旦你堅持不下來或者連續打卡失敗，你就會産生關于這件事情的挫敗感，甚至把失敗遷怒于别人，認為是别人導緻自己無法繼續下去，從而産生否定自己和逃避那個好習慣的後果。

遷怒别人和一錯再錯讓“想變得更好的人們”的自尊水平不斷降低，使人從自我覺醒又回到自我麻醉的狀态。

顔回，是孔子最得意的門生，72賢之首，有複聖的稱号，世人對他的評價很多，我記憶最深的就是“不遷怒，不貳過”，不因為自己的錯誤而遷怒别人，錯過一次的事情絕對不會再犯。所以，古代聖賢的自我覺醒程度都非常的高，很容易實現成長、改變和自我突破的事情。

總結來說，一個人的習慣養成本是一件孤獨的事情，沒有人能時刻為你的努力歡呼，也不會有人在你堅持不下去的時候出現并拷問你的靈魂。

在社會關系中的競争部分，你的每一次進步對于别人來說都是障礙，你的優秀讓他們顯得不夠突出，所以，你的競争者更願意看到你頹廢，不思進取的樣子。沒有人會為了幫助你，而對你苛刻到顔面掃地，失敗和放棄會變得更加容易。

你要接納自己，學會與自己獨處，從多個角度、不同時間點審視那個我，你要很清楚：那個你面對的自己是多面性的，不要因為别人的态度而意志搖擺，更不是别人的影子。

你要直面自己，學會與自己對話，用愛的方式多問自己為什麼？遇到挫折不需要太過悲傷，也不要因為過失而過分自責，我們對别人寬容，也需要對自己寬容，從沉睡狀态的我解放出本我，有自我覺醒的意識。

你要給自己留點時間和空間，出門看看花草，靜坐看看桌椅，發呆不一定是浪費時間，更像是把原來複雜的情緒清空，悉心填入“精彩的時刻”，“難忘的一天”，“美好的回憶”和“生活的道理”。

你會慢慢發現，哪怕身邊沒人，你也能感覺特别豐富：花草樹木、飛禽走獸、山川河流和宇宙萬象。

推薦給你的毅行路線

地點：杭州 全長：26公裡

路線：九溪—九溪煙樹—九溪十八澗—龍井村—十裡琅珰—雲栖竹徑—梅靈南路—上天竺法喜寺—天竺路—靈隐寺—北高峰登頂然後下山

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