生酮減肥第二十天食譜-tft每日頭條

生酮減肥第二十天食譜

健康更新时间:2024-10-05 19:20:46

生酮減肥作為減肥新時尚被越來越多的人所接受當然同時也被越來越多的人所誤解，其實生酮的本質到底是什麼樣子的是不是真的可以瘦身。

今天我作為一名5年的老酮學來回答下這個問題。我5年虛生酮，2年實生酮，幫助5000名生酮愛好者平均減掉12.3斤。我相信現在的你所遇到的問題都是我曾經苦惱的問題，你要的答案我這裡都有、

生酮減肥第二十天食譜（生酮減肥7天減肥20斤食譜）1

7天減掉20斤看上去有點浮誇。其實真的是可以的，前提是你真的是在生酮的狀态下，關鍵是實生酮。首先生酮的本質是燃燒脂肪産生酮體，燃燒體内的脂肪才能産生酮體。當然與之對應的就是虛生酮了。虛生酮屋燃燒的是攝入的脂肪，并非真正體内多餘的脂肪，所以對減重的影響很小很小。

具體的食譜就是禁止碳水的攝入。相信大家在網上找到的各類的攻略，各種各樣的食譜，我相信他是有效的但是需要在一定的大環境下才是有效的，你作為一個剛入酮的新酮學怎麼分辨怎麼知道哪些是有效的，哪些是無效的呢？

生酮減肥第二十天食譜（生酮減肥7天減肥20斤食譜）2

比如大家都能認為的黃瓜，聖女果。各類保健品補劑等，這些都是碳水含量相對高的，自己生酮路上必須多一個老師指導你的路會更加順暢。聖女果含有過他給，各類營養補劑裡面多多少少含有碳水，這些是我指導的5000人中最容易出錯的地方。今天的你錯了嗎，也許你認為我生酮，我斷掉了主食，我補充下營養元素應該是沒問題的，但是事實不是如此哦。

有人說生酮食譜很嚴格，我想告訴你的其本質就是不吃碳水而已，碳水包含在很多的食物中，我們懂得了其本質才能遊刃有餘，把握自己的飲食方式将生酮的效果最大化。所以7天20斤真的不是大問題，我每天指導幾千人的生酮飲食，你的問題也許我正在解答，歡迎留言，我将非常重視您的問題，必定給您完美解答。

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