孕媽的健康直接關系到寶寶的健康，一日三餐顯得尤為重要，孕媽吃得好，孩子才能健康成長。因為孕媽的身體“特殊”，因此飲食要求也要“非常高”。在日常生活中，不能高糖飲食，不能高蛋白飲食，也不能高脂肪飲食等等。

孕媽的飲食要合理、豐富、多元化，各種維生素、礦物質、膳食纖維，都要攝取。今天就給大家分享幾道簡單好吃還營養的孕媽餐，如果您的家裡恰巧有孕媽，那麼一定要學習，給大人小孩補充健康營養。

【豬心當歸湯】

主要食材：豬心400克，當歸10克，黑豆200克，幹香菇20克，大蔥5克，大蒜5克，姜5克

第一步、将豬心對半切開，然後用清水沖洗幹淨，再将豬心切成薄片。

第二步、将豬心冷水下鍋，放入料酒，然後焯水2分鐘撈出。

第三步、鍋中放蔥姜大蒜煸炒出香味，然後下入豬心，倒入适量清水，加入浸泡好的黑豆，大火煮開，小火煮1小時。

第四步、然後放入幹香菇，當歸，中火煮上30分鐘即可，出鍋放少許鹽調味。

【香菇鮑魚湯】

主要食材：幹香菇20克，鮑魚150克，澱粉5克

第一步、香菇沖洗幹淨後，用溫水浸泡。鮑魚洗淨後表面切花刀，然後少許鹽和澱粉調均勻。

第二步、鍋裡放蔥姜炒香，加入适量香菇和泡香菇的水煮開，煮沸後繼續煮5-10分鐘，然後放入鮑魚煮5分鐘，時間到了後加入鹽調味即可。

【清蒸鲈魚】

主要食材：鲈魚500克，蔥絲20克，姜絲10克，紅椒絲10克

第一步、鲈魚清洗幹淨後，魚背部各劃一刀，。然後将鲈魚放入蔥姜水裡腌制15分鐘。

第二步、盤子裡墊筷子，将魚放在筷子上，放上蔥姜片，水開蒸8分鐘。

第三步、出鍋後倒掉多餘湯汁，撒上蔥絲、姜絲、紅椒絲，淋上熱油，再放蒸魚豉油即可。

【蒸豆腐圓子】

主要食材：豆腐，豬肋條肉，糯米，雞蛋

第一步、豆腐焯水備用；糯米煮熟後放涼備用；豬肉切丁，加入生抽、鹽、料酒腌制入味；

第二步、豆腐倒入碗中搗碎，加入雞蛋，豬肉丁，胡椒粉，雞精，鹽，糯米攪拌均勻。

第三步、拌好的食材擠成圓子，放入蒸籠，蒸半個小時，出鍋後撒上蔥花即可。

【山藥雞湯】

主要食材：老母雞，山藥，枸杞，紅棗

第一步，母雞清洗幹淨後剁成小塊；山藥去皮後切滾刀塊；紅棗去核；

第二步、雞肉冷水下鍋，加入料酒去腥，然後大火煮開，再煮2分鐘撈出清洗幹淨。

第三步、鍋裡放油，将雞肉炒至微微金黃，然後轉入砂鍋，加入适量開水，姜片，大火煮開轉小火煮1小時。

第四步、時間到了後，加入枸杞紅棗，煮上10分鐘，出鍋加鹽調味即可。

用最簡單的 食材做出最美的佳肴，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會給您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點個贊，轉發關注下哦！

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