有人說，夏天減肥快，因為天熱熱量消耗快，可是前提是，你得動！起！來！今天小康康就告訴你各種各樣的減肥方法中, 哪個才是最燃脂的運動。
01遊泳● 約800大卡/小時
遊泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。
除此之外，遊泳也能讓人産生積極的心理情緒，起到舒心的作用，更有利于心髒和肺的健康。
02跑步● 約600大卡/小時
如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。每天堅持30分鐘，兩周後走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。
但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
03跳舞● 約600~800大卡/小時
跳舞可以訓練全身肌肉，塑造一個完美的身型，除此之外它還是放松的好方法。
空閑時，可以在家放喜歡音樂，舞動你的手和腳。
04騎自行車● 約500~1000大卡/小時
公路騎行是一種對膝蓋影響較小的運動，一些膝關節有問題而不能跑步的，可以選擇騎行來減脂。建議中等強度騎行時間在1.5小時以内。
但健身房的動感單車，需要注意阻力調節和騎行速度，注意車座不要太低，以免傷到膝蓋。
05打網球● 約500~1000大卡/小時
一個很有利于心髒健康的運動，打網球将在短時間内讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。
在折返跑的運動中可以大量的燃燒體内的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。但踝關節、膝關節穩定性差的同學，不适合此類運動。
06跳繩● 約1000大卡/小時
最低不要低于20分鐘，因為時間太短，根本達不到有效消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
每周跳繩不應少于4次但最好也不多于6次，每次持續運動40分鐘即可。
07走路● 約400大卡/小時
你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎？
沒錯，走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助你保持身材，改善消化系統，每天堅持走30分鐘的路程，可以達到燃燒脂肪的效果。
08爬樓梯● 約500大卡/小時
長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效地增強我們的心肺功能，并且促進血液循環的運行，加強身體的代謝能力。
由于它的運動強度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質，降低體内的脂肪含量，從而有效的避免複胖的問題，而且還能有效鍛煉臀部。
好啦~今天的減肥幹貨就唠到這兒！
最後還是要唠叨一句：無論高矮胖瘦，健康才是最最最重要的！關注公衆号“廣東健康”，了解更多減重知識，預約面診！
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