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月子營養餐怎麼做

生活 更新时间:2024-06-26 16:06:29

月子營養餐怎麼做?五谷雜糧飯(1)材料:糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克,胡麻油1匙,米酒适量,我來為大家講解一下關于月子營養餐怎麼做?跟着小編一起來看一看吧!

月子營養餐怎麼做(月子營養餐如何做)1

月子營養餐怎麼做

五谷雜糧飯

(1)材料:糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克,胡麻油1匙,米酒适量。

(2)将全部雜糧混合洗淨,用米酒水浸泡8小時(夏天多換幾次米酒水)。

(3)将五谷放入電飯鍋内,另加一匙胡麻油,再依個人習慣注入米酒水(通常是1比1量);加熱至電飯鍋開關跳起後,再多焖半小時,若一次吃不完,可先用食品袋裝後放入冰箱保存,待食用時用微波加熱即可。

菠菜炒豬肝

(1)材料:豬肝,菠菜,老姜片,麻油大匙,生粉小匙,米酒少許。

(2)豬肝洗淨擦乾,切成1公分厚薄片,加地瓜粉拌勻備用。菠菜洗淨瀝乾,切段。

(3)鍋加熱後,倒入麻油,油熱後加入姜片,煎到呈淺褐色,放到鍋邊備用。

(4)加入菠菜和豬肝快炒,淋入少許米酒,炒到豬肝不見血色為止。

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