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一般男性怎麼提高精子質量的

生活更新时间:2024-11-27 00:48:41

對于想要備孕的夫妻來說，男性精子的質量起着關鍵性的作用，如果精子質量不達标，就不容易受孕，所以提高精子質量成為男性的“必修課”。

那麼男性應該如何提高自己的精子質量呢？建議男性朋友們從日常生活的點點滴滴開始抓起，避免以下4點，看完記得收藏起來！

一般男性怎麼提高精子質量的（男人如何提高精子質量）1

1.避免高溫

精子對溫度的要求比較高，精子不喜歡溫度過高的環境，最佳的溫度是在34°到35°之間，這個溫度是低于體溫的。

但是由于位置特殊，經常久坐和穿牛仔褲以及喜歡用高溫熱水洗澡，都會使局部溫度過高，導緻精子的數量大大減少，導緻不育。

一般男性怎麼提高精子質量的（男人如何提高精子質量）2

2.避免負面情緒

男人在生活中的壓力在所難免，尤其是40歲以後的男性，壓力更是接踵而至，長時間負面情緒會直接影響神經系統及内分泌功能，使睾丸生精功能異常。

所以男性朋友應該适當地放松自己，避免在負面情緒中停留太長的時間。

3.避免飲食結構單一

人體機能的正常運作需要營養物質，但有些男性存在飲食單一，挑食、偏食的習慣，長期如此，缺乏人體所需的營養物質，而鋅元素是提高男性精子的質量關鍵因素之一，當精子數量低下到30%-40%，會對生育能力産生影響。

一般男性怎麼提高精子質量的（男人如何提高精子質量）3

4.避免煙酒

我們都知道，煙酒對身體的危害不容小觑，長期煙酒更是對生命健康造成威脅。

其中煙酒也是精子的“天敵”，煙草中的尼古丁等有害物質會影響精子的質量，使得精子質量下降；而酒精不僅會影響精子的質量，而且會提升精子的畸形率。

一般男性怎麼提高精子質量的（男人如何提高精子質量）4

在最後，要提醒廣大男性朋友應當重視自己的精子質量，避免以上4點從身邊做起，從自身做起！我是中南大學湘雅二醫院泌尿外科周克勤，如果你覺得文章内容對你有用請點個贊，關注我！帶你收獲更多健康科普知識，或有任何關于健康的疑問都可以私信我，我将在線解答。

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