夏天，女人為了能穿上漂亮的時裝，或者海灘上穿上泳衣秀身材，會選擇各種方法來減肥，都說減肥是女人一生的事業，女人總想讓自己更瘦一點。
很多女人在減肥期間，會選擇節食減肥，很多減肥的人對于米飯、面條等主食是非常拒絕的，為了減肥不吃飯，隻吃菜，很難長期堅持，一放松下來就反彈，長期這樣對身體很不好。
減肥期間吃白米飯确實不太建議，白米飯這類簡單碳水化合物，會分解為糖原，會升高血糖，而多餘的碳水會轉化為能量，變成脂肪囤積在體内，不抗餓，不利于減肥。
人越胖，越要小心主食，不表示不吃主食了，主食是一定要吃的，要選對主食，今天就推薦1種常見的減肥主食，這2種豆子代替大米，不易升血糖，飽腹感更強，這樣既能飽腹，想多吃都難，還有利于減肥效果。
主食的主要目的是提供豐富的葡萄糖能量，紅豆和綠豆都屬于豆類，澱粉含量較高，澱粉的食物都可以作為主食，因此紅豆和綠豆也可當作主食。紅豆、綠豆的熱量與大米相似，但營養價值比大米高很多，其中蛋白質含量是大米的3倍，但膳食纖維豐富，膳食纖維含量是大米的10倍，還帶有更豐富的礦物質，如果在米飯中添加一些紅豆和綠豆，既提高了食物多樣化，又均衡營養。而且由于高含量的膳食纖維，可以增強飽腹感，同時也緩解便秘，能幫助減肥。
食材：紅豆50克，綠豆50克，糯米1杯、大米1杯（電飯煲自帶量杯），清水适量
做法：1、準備好紅豆和綠豆，把壞豆子，幹癟的豆子撿出去，剩餘的紅豆和綠豆清洗幹淨，多清洗兩遍确保幹淨，浸泡4個小時以上。一般是在晚上睡前泡上，第二天中午用。
2、米2杯，放在淘米籃内清洗兩遍。米的表皮中含有大量的維生素，因此，不建議過多清洗，以免損失大米中的營養。
3、準備好電飯煲，清洗幹淨的糯米、大米放進飯煲裡，和紅豆綠豆攪拌均勻，加入清水。最後的水量不超過米粒的1ml最好。這個水量蒸出來不軟不硬，口感最好。
4、蓋好蓋子，接通電源，開啟開關，不用看管，時間到了會有提示，這個時間可以準備菜去了。
5、時間到了，打開蓋子，一大鍋噴噴香的雙豆糯米飯就做好了。天熱想減肥，就吃這鍋清暑熱、祛濕氣的飯，豆香伴着米香，香味撲鼻，高含量的膳食纖維，可以增強飽腹感，好吃不長胖。
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