tft每日頭條

 > 生活

 > 一千米訓練用什麼方法

一千米訓練用什麼方法

生活 更新时间:2025-08-19 01:42:47

一千米訓練用什麼方法?持續跑:要求在85%左右的強度勻速跑完2-3公裡 ,現在小編就來說說關于一千米訓練用什麼方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

一千米訓練用什麼方法(跑一千米有什麼方法嗎)1

一千米訓練用什麼方法

持續跑:要求在85%左右的強度勻速跑完2-3公裡。

重複跑:如4×400米要求跑者每400m在規定時間内完成。間歇5分鐘,采用重複跑練習,選擇的段落應短于專項距離。

間歇跑的方法:間歇跑與持續跑、重複跑的區别在于訓練的休息時間。間歇跑的休息時間短,體力不能充分恢複。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved