回奶是指給小孩斷奶後讓乳房不再分泌乳汁。盲目不科學的回奶方法，不但使乳房脹滿疼痛，還會引起乳房下垂，乳房變形，乳房結節等。現總結常用的三種科學回奶法，媽媽們請根據各自情況進行最佳選擇。

自然回奶法

1.逐漸減少喂奶次數和喂奶時間，從每天喂母乳6次，先減少到每天5次，時間由15分鐘減少到10分鐘，再逐漸減少直至完全斷奶。

2.有的寶寶對母乳非常依戀，斷奶時最好從白天喂的那頓開始。白天有很多吸引寶寶的事情，他不會特别在意媽媽，但在早晨和晚上，寶寶會對媽媽非常依戀，需要從母乳中獲得慰藉，因此，在斷掉白天那頓奶後再慢慢停止夜間喂奶，這時可改由爸爸或家人哄寶寶睡覺。

3.如果你和寶寶都做好斷奶準備，媽媽一定要出差一段時間，那麼很可能幾天就完全斷奶了。如果媽媽上班後不再吸奶，那麼白天的奶也很快就會斷掉。

4.在回乳期必須忍受，寶寶再哭再鬧，切忌斷續讓寶寶吮吸，更不能在乳頭上擦辣椒，或其他什麼刺激性的東西，這樣做必然會延長回乳時間。

5.如果乳房脹得難受，可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺，也可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，适得其反。

6.回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會随之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

7.春季和秋季氣溫适宜，新鮮蔬果豐富，可以很好的将孩子的飲食習慣過度過去，所以最好是在春、秋季斷奶比較好。

8.如果發現乳房裡有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

食物回奶法

1.回奶時應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鲫魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌，直至斷奶。

2.準備斷奶時多吃可以幫助回奶的食物，主要有：韭菜、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、乳鴿、黃花菜、麥片、麥乳精、生山楂、花椒等食物。另外涼性的食物也有回奶的作用，所以老人們都不讓哺乳媽媽吃冷飲之類的東西。

回奶食物具體服用方法：

①　麥芽糖：炒麥芽60克，加紅糖适量，放鍋内加水煮開，去渣飲用。每日1次，連服1～2周。

②　麥芽茶：生麥芽、炒麥芽各50克，置砂鍋内，加清水适量，煎熬後，泡焖1O分鐘，取清汁，代茶飲。每日1劑。

③　黃花菜15-20根，洗淨後放杯子裡用開水沏，當茶喝。

④　蘿蔔籽30克，打碎，水煎，上下午分兩次服用。30克是一天的用量。

⑤　花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入紅糖30克，飲服，每日1劑，連服2劑。

⑥　枇杷葉5片，土牛膝10克，水煎飲服，每日1次，連服3天。

⑦　陳皮24克、甘草6克，水煎，多次飲服。

⑧　麥麸60克、紅糖30克，先将麸炒黃，再入糖共炒，2日吃完。

⑨　紅花6克、赤芍9克、當歸9克、川牛膝9克、水煎服。

⑩　玄明粉100克，用蜂蜜調糊狀外敷雙乳。

藥物回奶法

如果需要快速回奶，就需要應用藥物，能迅速減少乳汁的分泌。藥物回奶必須在醫生的指導下進行，切不可自行購藥，以免出現健康意外。盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

PS：斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也起到關鍵作用。因為寶寶會不适應斷奶，斷奶時媽媽又不能和寶寶過多親近，所以這期間爸爸要擔負起照顧寶寶的責任。

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