有一項非常有趣的研究數據，再次分享給大家，那就是一個人減肥成功的幾率隻有0.5%。雖然很多人都嚷嚷着減肥，但是減肥成功的人還是居于少數的。之所以無法減肥成功，總是屢戰屢敗，屢敗屢戰，是因為沒有弄清減肥的真相，無意之間走了彎路。

1、不存在不勞而獲的事

減肥無非是管住嘴、邁開腿，需要和自己的自制力做鬥争。有些人既沒有辦法克服饑餓，又沒有辦法花費力氣去運動，就想不勞而獲，就容易進入彎路。減肥藥減肥是不靠譜的減肥方法，會對身體健康造成不利影響。還有各種各樣的減肥産品，包括甩脂機、電動呼啦圈等，都是智商爆表的産品。減肥要踏實一些，沒有速成一說，不要妄想不勞而獲。

2、吃得少不會把胃餓小

說到減肥，很多人第一反應就是少吃，甚至不吃。他們覺得這樣可以把胃餓小，這樣在今後吃飯的時候飯量就會變小了。其實這是一種不正确的想法，雖然胃能夠伸縮，但是等到消化完畢之後，胃會恢複到原先的樣子，吃得少并不會縮胃。吃得少反而會讓新陳代謝下降，反而會讓身體進入“過冬模式”，瘦得越來越慢。

3、減肥效率和出汗多少無關

出汗是一種正常的生理現象，是為了維持體溫。減肥和出汗沒有必然的聯系，因為汗水的主要成分是水分流失造成體重下降，并不是真正的減肥成功，喝上幾杯水就會好起來。有些人去桑拿房減肥，甚至會因為長時間的待在桑拿房裡缺氧而暈倒。運動會消耗脂肪，堅持運動比去桑拿房出汗靠譜的多。

4、吃素不一定都減肥

減肥和吃素沒有必然聯系，在減肥過程中适當地吃一些肉類，補充蛋白質，能夠促進脂肪的燃燒。蛋白質是肌肉生長和修複的重要原材料，健身的人要多補充蛋白質，肌肉含量上升了，新陳代謝提高了，人就瘦得快。吃素的人不一定是瘦子，有些人雖然不吃肉，但是吃大量的碳水化合物，同樣會長胖。

5、調整吃飯順序會變瘦

減肥除了控制飲食和運動之外，還要注意一些小技巧，這些小技巧能夠幫助人們快速燃脂。有一個方法是大家經常忽視的，就是調整吃飯順序。吃飯之前先喝上一碗清湯或者一杯溫開水，然後再吃蔬菜，然後吃肉最後吃主食。這樣能夠避免餐後血糖快速上升，還能更早地有飽腹感，控制熱量的攝入。還應該養成細嚼慢咽的習慣，如果總是狼吞虎咽的吃飯，會不自覺的吃下更多的食物，就會攝入更多的熱量，對減肥很不利。

減肥不僅需要體力，還需要腦力。減肥可以說是一項技術活，了解各種各樣的減肥真相才能不走彎路，才能真正的踏踏實實的瘦下來。雖然有研究數據說一個人減肥的成功率隻有0.5%，但是我們可以通過自己的努力把這個幾率提升，始終記住，天道酬勤。

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