雞蛋餅?油條加豆漿?還會鹹菜配米粥?這幾樣是中國人常吃的早餐類型，看起來還不錯，但其實沒有什麼營養。有的人也許說了，吃這些總比吃方便面強吧，那才是真正的沒有營養。
方便面的特點是速食，打開調料包，倒入開水，最多五分鐘就能吃到嘴。看起來分量多，聞起來也香，但是吃完了總感覺少點什麼。有的人說方便面是垃圾食品，不僅沒營養，還傷胃，吃一袋要消化一個月。其實這個說法有些誇張了，方便面是一種油炸面食，很容易消化，根本用不了一個月，可能兩個小時後你就會感覺餓。
它營養很少，裡面隻有面加少量的幹菜丁，不能滿足一個早上營養所需，所以最好不要把它當作早餐。
沒營養的早餐有哪些?方便面不是第一
第四名是面包，害怕路邊攤不幹淨，自己又懶得做飯，于是面包就成了很多人的選擇，普通的全麥面包不愛吃，最愛吃的是添加了各種果醬、巧克力、肉松的面包、甜甜圈，面包作為加餐墊墊肚子是可以的，但是當作早餐營養就不太夠了，而且部分面包含糖量高，經常吃容易發胖。
第三名是漢堡，有位年輕的媽媽，早晨沒有時間給孩子做飯，經常讓孩子拿錢自己買，孩子特别喜歡吃漢堡，幾乎每天都吃，直到有一天腹痛難忍老師打來電話，這位媽媽才知道。快餐食品熱量高、鹽分多，蔬菜和水果很少，偶爾吃沒什麼問題，但是不能天天吃，沒有營養還會對腸胃造成損傷。孩子沒有充足的營養攝入，學習效率也會受到影響。
第二名是白米粥，老一輩的人特别喜歡吃白米粥，覺得白米粥養人，所以經常在早餐中看到白粥和鹹菜的搭配。白粥經過熬煮變成了米糊狀，營養大量流失，剩下的大多數是水分，沒有什麼營養。早餐很重要，應吃些高蛋白、低脂肪的食物，為機體提供充足的能量，這樣才能有精神應對工作和學習。
第一名是油條，大家應該見過油條是怎麼制作的，細細的一根面，用筷子壓一條凹痕，放進油鍋裡迅速變大，變成一根香酥的油條。它之所以會膨脹，是因為其中添加了膨化劑，這些物質不容易被人體吸收，還會損傷大腦神經，長期吃對健康不利。
油條主料是面粉，營養少，經過油炸後營養流失，熱量升高，除了發胖、填飽肚子，對人體沒有什麼好處。兒童和老年人消化能力弱，代謝速度慢，熱量過高的食物對他們來說負擔很大，而且油條被反複加熱，會産生緻癌物，最好不要吃。
不要小看早上這一頓飯，“一天之計在于晨”，早晨吃得好，身體才能吸收得好，如果總是吃一些沒營養的早餐，會發生一系列連鎖反應，比如說沒精神、記憶力下降、脾氣差、瞌睡等等，所以大家一定要多花些心思在早餐上，吃得健康有營養。
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