對于男性來說，睾酮水平的高低“意義重大”，尤其是經常鍛煉健身的男性，更加注重睾酮水平。有些人每天都勤勤懇懇地撸鐵、吃健身食物，但是無奈總是練不出肌肉，這并不是偷懶的原因，究其根本，是因為睾酮水平低，導緻肌肉增長速度慢。
因此，無數男性都迫切渴望提高睾酮水平。
提高睾酮水平，有何好處？睾酮是雄性激素的一種，在胎兒4-6周的時候，睾酮就開始對男性的重點器官進行塑造雛形，開始對生殖系統産生影響。進入青春期，睾酮水平達到最高峰，性器官發育成熟，男性第二性征開始出現。從此刻開始，睾酮不僅擔任促進性成熟的作用，也維持着“舉起”功能和男性的欲望。
提高睾酮水平，還能提高肌肉增長的速度。睾酮對于肌肉的含量和肌肉的爆發力上，起着重要的影響，因而睾酮水平高的男性看起來比較強壯。可以說，睾酮素是肌肉生長的重要因素之一，若是沒有睾酮的參與，肌肉就無法合成。
除了對生理有影響，睾酮水平對男性的心理也有所影響。一般情況下，睾酮水平高的男性，焦慮、低落的消極情緒比較少出現，競争意識、進取心也比較強，在工作上常常處于優勢地位。
此外，提高睾酮水平，還能夠改善血糖、降低脂肪，起到預防肥胖的作用。
作為性激素的一種，睾酮水平高低因人而異，那麼，睾酮水平高的男性都有什麼特點呢？
睾酮水平高低需要通過檢測才能知道，不過，由于睾酮會影響男性的第二性征、肌肉和骨骼等方面，因而從外形來看，睾酮水平高的男性普遍有以下特點。
睾酮水平高的男性骨架比較大，因而看起來比較強壯，尤其是肌肉比較結實，顴骨和下巴也比較寬大。
睾酮水平高的男性毛發生長速度也比較快，看起來毛發比較旺盛。此外，聲音雄厚、有磁性的男性，睾酮水平也比較高。
因此，人們覺得，睾酮水平高的男性感覺更有“男人味”。
如何科學提高睾酮水平？
正因為睾酮高的男性看起來更man，因此，越來越多的男性希望能夠使自己的睾酮水平提升。
要想提高睾酮水平，訓練必不可少，尤其是大重量的訓練，在健身時，增加對肌肉的訓練，能夠促進睾酮素的分泌，提高肌肉的力量。因此，每周進行4次至5次的力量鍛煉，能有效提高睾酮水平。
保證充足的睡眠也能維持正常的睾酮分泌，有助于肌肉的增長。睡眠充足不僅擁有更多的能量，也意味着擁有較高的激素水平，其中就包括睾酮。因此，早睡早起是科學提高睾酮水平的重要方法。
另外，酒精會降解睾酮激素，并且抑制睾酮的分泌，要想提高睾酮水平，還應避免喝酒。#清風計劃##健康科普排位賽#
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