圖片來源：昭元攝影（配圖與本文内容無關）

在備孕期間，男性的“小蝌蚪”起着至關重要的作用。不孕不育，一直是男人難以啟齒的話題，也逐漸成為社會話題。

世界衛生組織已明确指出，正常育齡夫婦有12個月以上的沒采取有避孕措施，規律性生活而仍未受孕即可診為不育。一

項臨床研究數據顯示：過去5年，男性患者中無精症、少精症和弱精症的比例都有所增加；精子密度、精子活力和精子活

率都表現出下降趨勢。

所以，在備孕期間，就要想辦法讓“小蝌蚪”變的強而有力起來。

醫學研究證明，很多疾病與個人的生活習慣密切相關，性健康也不例外。前列腺炎、早洩、性欲減退、勃起功能障礙、

精子數減少、精子質量下降、不育等許多“性問題”都是因為不健康的生活習慣所緻。如果是生殖系感染的話，精漿的

成分糊改變，鋅、鎂、檸檬酸、果糖會減少，PH也會升高，這一系列的變化都會影響精子的活力。

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怎麼提高“小蝌蚪”的成活率？

1.平衡營養吸收，補充人體所需微量元素

挑食不但不利于人體的正常發育，而且還會造成人體各種營養元素的确實，所以男性朋友千萬不能挑食，要平衡營養元

素發展，這樣對身體才有好處，同時也能提高精子的成活率。

2.戒煙，少喝酒

煙中含有尼古丁，對人體的傷害特别大，也會影響到精子。所以男性朋友一定要及時的戒掉煙瘾。

3.調整好情緒，保持開朗的心境

研究發現人體在開心的情況下會分泌很多有利于人體發育的營養激素，同時也能分泌出提高精子生命力的激素。所以保

持開心對男性來說也非常的有益處。

4.加強身體鍛煉

健康的身體才能産出高質量的精子。如果身體老是處在病态，那麼産生的精子也是低下的，生命力也很脆弱。

5.少去高溫的地方

比如說桑拿房或是什麼其它的地方。睾丸長期處在高溫下會對精子造成不理影響，高溫會殺死精子，降低精子的生命力。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文内容無關）

人們常說一滴精十滴血。所以說，男性備孕的最關鍵一點就是強壯精子，那麼吃什麼能強精呢？

1.蛋白質與精氨酸

這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬于高蛋

白食品，而黑魚，豆制品，海參都屬于氨基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用

。此外，别小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴重匮乏，會直接影響精子數量，造成不育。

2.維生素

維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的産生，而且還是男性生殖系統的保護者。特别是維生素E，不但可以

防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。因此建議大家多多補充此類食物，但是需要注意的是一些保健

食品在生産的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。

3.激素類

激素類食物能促進雄性激素的分泌，在精子産出上有着推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

4.膽固醇

可使用動物内髒，該類食物中膽固醇含量不可小觑，可以促進體内的性激素産出，使精子數量大增，提高了性生活質量。

5.礦物質與微量元素

男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睾丸健康和精子質量度的關鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官

的安全。因此，對于男性來說，補充鋅元素很是重要。在衆多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性

朋友不妨多多食用。

6.鎂

富含鎂元素的這類食物對保護心髒，維持血壓正常有着很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建

議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海産品等等來加強吸收。

7.鈣

對于鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助于精子成熟！因

此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。

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