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換季時，大家特别容易感冒。大家睡覺的時候會不會鼻塞，就是睡覺之前鼻子還很通暢，但是躺下之後鼻子就堵住了，導緻你怎樣都睡不着，其實造成鼻塞可能是鼻塞或者是鼻腔不通造成的，今天小密就來教大家幾招怎麼樣快速解決鼻塞，讓你鼻腔通暢睡眠無憂。保證練上3個以上體式，就能透氣。
一、輪式變式
第一個體式是輪式變式，通過後仰拉伸身體來改善鼻子不通氣，還能拉伸脊柱，提高身體的柔韌度。雙腿叉開，雙手伸直上舉，身體後仰彎曲，直到雙手手掌能夠接觸地面，左腿向後一步腳尖撐地，右手擡起，身體微微向左傾斜，頭部後仰拉伸自己。
二、頭手倒立變式
頭手倒立變式可以鍛煉肩部頸部肌肉，緩解腰酸背痛，還能鍛煉盆骨肌肉，加固盆骨，還有提臀的作用。身體前傾，頭部輕輕靠在地面上，雙手手掌用力撐地緩慢将身體豎直撐起，身體保持穩定之後雙腿伸直往前。倒立，能夠讓鼻子舒服，也能緩解你的鼻塞。
三、鳥王式
鳥王式是一個非常簡單的體式，它主要用于鍛煉身體的平衡能力，還有放松身體的效果，放松身體有助于快速恢複感冒，自然就不會鼻塞。左腿單腿站立在地面上，右腿彎曲盤坐左腿上，身體微微半蹲，上半身挺直，雙手盤繞在一起上舉，頭部擡起，雙眼看着雙手保持平衡。
四、手倒立
手倒立體式是瑜伽當中非常基礎的體式，它可以鍛煉手臂、肩部以及腹部肌肉，提高身體的平衡持久能力，還有促進血液流動的效果。身體前傾，雙手伸直撐地，腹部用力雙腿向後一蹬将身體蹬起，身體保持平穩之後雙腿伸直向上夾緊，手臂夾緊保持發力。
五、舞蹈式
舞蹈式可以拉伸腿部韌帶，拉伸腰部、脊柱以及頸部肌肉，它可以提高身體的柔韌性，因為比較簡單動作優美所以深受廣大瑜伽練習者的喜愛。右腿單腿站立在地面上，身體前傾，左腿向後彎曲擡起，雙手彎曲上舉向後去拉住左腳腳掌，頭部後仰靠在手上，腳尖踮起。
六、手倒立變式
身體前傾，雙手伸直手掌撐地，腹部用力雙腿向後蹬地将下半身蹬起，身體保持平衡之後雙腿彎曲，頭部擡起，眼睛看着地闆，雙臂夾緊保持平衡。這個變式可以鍛煉手臂、腹部、肩部肌肉，還能加固盆骨、提臀。
堅持練習，改善鼻部的血液流動，當你的鼻子通氣之後你會感覺到空氣是那麼的美好。雖然在睡眠中鼻塞會更加嚴重，但是睡前練瑜伽可以幫你活動全身，快速緩解。鍛煉，也能幫助您換季時不容易感冒。
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