提起石原裡美,很多愛看日劇的朋友們應該都不陌生,前段時間大火的《非正常死亡》的女主就是由她扮演,年紀輕輕就成了日本最受觀衆喜愛的女演員之一,除了精緻的外表以外,觀衆喜歡她的原因更多是她認真對待生活的态度。
在剛出道時,她的形象遠不如現在精緻,略顯厚重的鼻頭和圓潤的臉龐讓她始終帶着點土氣,但随着歲月的沉澱,她也逐漸變成了現在的女神模樣。
石原裡美的表情管理可謂是出了名的優秀,她的側臉神圖也榮獲出圈的稱号。很多女明星已經很瘦了,但卻還是會有雙下巴的困擾,例如前段時間大火的《傳聞中的陳芊芊》中陳芊芊的扮演者趙露思,80多斤的體重但還是有着肉肉的臉,以及讓人難以忽視的雙下巴,可見,雙下巴的痛并不是隻有我們這些普通人能體會到,但是石原裡美的下颔線卻線條流暢,清晰可見的骨感輪廓讓人好生羨慕。我們到底要如何才能擁有同款下颔線呢?
首先,我們需要對下颔線和雙下巴的形成有一個初步的認識。
說白了,下颔線就是從下巴到耳朵處的臉部輪廓,臉部骨架與脖子相連處會形成一條像線的陰影。下颔線不明顯是因為脖子上堆積的贅肉過多,導緻脖子腫脹與臉部骨架連接在一起,陰影就不明顯。
雙下巴是指下巴處脂肪堆積過多,再加上因為年齡衰老而導緻的皮膚松弛,所以從正面看,視覺上就很像有兩個下巴,也會無形中增大臉的面積,看起來脖子更短,臉更圓潤。
但其實除了胖子的脖子處脂肪堆積以外,還有可能造成下颔線不明顯、雙下巴的原因是因為不良姿勢。
1.低頭玩手機。總是低頭玩手機的人容易導緻下巴處的肌肉無力,然後引起脖子周圍的脂肪堆積,長時間的低頭玩手機不僅會有雙下巴的現象,還會對人體的脊柱有嚴重影響,并且壓迫到我們的神經,剛開始隻是覺得肩頸酸痛,但後來就會感受到整個背部的疼痛。
2.走路弓腰駝背。我們日常中的走路習慣也會影響到雙下巴的形成,如果在走路過程中喜歡弓腰駝背,那麼脖子受到的壓力就會變大,肌肉緊張,脖子會出現腫大的現象,這種腫大會使我們的脖子在視覺上從正面看起來與下巴連接在一起,也就是雙下巴。
3.咀嚼習慣。在吃飯時如果咀嚼頻率太快,咬肌會因為長時間刺激而變得發達,在面部上呈現為臉變寬變方,咬肌發達下颔會因長時間不使用而退化,可能會出現下巴後縮的症狀,脖子與下巴相連,雙下巴出現,下颔線消失。
那我們到底要如何減去雙下巴,有一個明顯的下颔線呢?其實石原裡美曾在社交平台上公布過自己練習下颔線的方法,首先需要對長時間緊張的咬肌進行放松,用雙手大拇指用力按壓咬肌然後畫圈,讓咬肌感受到刺激和舒緩。
而石原裡美對自己完美下颔線的訓練方法就是鍛煉背部肌肉,當背部肌肉發達時,脖頸處的受力就會減少,也就會有一個更明顯的下颔線。
訓練背部肌肉的方法:引體向上引體向上的很好的一個訓練背部肌肉的方法,它不僅可以刺激到我們的背部肌肉,并且對上肢、手臂也有很好的訓練作用。引體向上屬于無氧運動,而無氧運動主要是消耗肌細胞中的糖原來功能,引體向上是一個持續刺激肌肉的訓練,做的越多刺激效果就會越強,但如果過度訓練可能會對肌肉産生損傷,破壞掉肌肉的組織和形态。
姿勢:
1)在做引體向上之前,我們應該适當地慢跑20分鐘,讓身體處于一個各個機制都很活躍的狀态,并且喚醒身體機能也有利于我們後續的鍛煉,但熱身時間不宜過長,過長的時間會讓我們提前進入疲憊狀态,對後續的引體向上鍛煉産生厭倦感。
2)在運動之前可以在手心抹一點鎂粉,可以增大跟器械之間的摩擦作用,不至于在訓練過程中出現手滑的現象,對我們的身體産生損傷。
3)引體向上分為正手引體和反手引體。
1. 正手引體。正手引體是指在運動時手心和手臂都是向外方向,而手背是朝自己方向,雙手緊握杠鈴,呈與自己肩膀相同距離的位置,全身站在杠鈴後側約半個腳掌的位置。在訓練時,感受背部和手臂處的肌肉作用,手肘伸縮,動作對于新手不宜過大。
2.反手引體。反手引體指的是在運動時手心和手臂都是向内方向,手背朝外方向。反手引體作用的支撐力主要由背闊肌和肱二頭肌提供。
這兩種引體向上的方式都可以有效訓練到我們的背部肌肉,其實背部肌肉和胸部肌肉在人體内是起到一個制約作用,背部肌肉如果薄弱,就很容易出現彎腰駝背的現象,而背部肌肉發達時,人就很容易自然而然的挺立起來,那麼頭也會處于自然平視的位置,不會過度擠壓下巴上的肥肉,出現雙下巴。
下颌線是否清晰其實與我們的骨骼有着密切的聯系,天生的骨骼條件我們無法改變,但是我們可以改變我們的體态,好的體态也會使人更有氣質,在長時間低頭時,我們可以仰頭看看天花闆,伸展一下我們的下巴處肌肉,也可以左右扭頭,拉伸我們的脖頸,這樣不僅可以防止雙下巴的産生,還可以舒緩我們緊張的脖頸,不利于頸椎病的形成。
石原裡美的成功不僅僅是她自身的美貌,還在于她對生活的熱愛以及時刻保持精緻的心态,觀衆喜愛石原裡美很大一部分原因就是因為她的精緻,作為女生,我們應該時刻保持心情愉悅以及對生活的熱愛,不因為别人的眼光而改變自己,也不因為他人才使自己優秀,我們所做的每一個努力,都應該是為了自己。
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