平潭縣中考體育周末班?體育中考鍛煉進行時“超長待機”如何解 居家鍛煉有“幹貨”，現在小編就來說說關于平潭縣中考體育周末班?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

平潭縣中考體育周末班

體育中考鍛煉進行時

“超長待機”如何解 居家鍛煉有“幹貨”

翁潇然練習颠球

疫情防控期間，平潭的中小學生通過“雲課堂”在線學習文化知識，但就體育運動方面，卻存在不少實際困難。特别是對于即将參加體育中考的“宅”家初三年級學生來說，如何适應居家體育訓練節奏、提高體育成績，則顯得尤為重要。

連日來，記者采訪了多位平潭師生，了解學生們的體育中考備考情況，并讓初三年級體育教師講授備考“幹貨”。

學生居家備戰 訓練玩出“新花樣”

3月17日中午，城關中學初三年級學生翁潇然在自家樓下進行跳繩運動項目訓練。據了解，最近一個月來，翁潇然為保證訓練效果，把自家樓下空地作為自己體育科目考試的訓練場地，并每天抽出時間進行項目分類訓練。在翁潇然的訓練“清單”裡，有跳繩、排球、跑步等體育選考類和必考類項目。翁潇然告訴記者，在保證文化課學業情況下，自己會定期在家備考體育中考的科目，同時每次會記錄當日的訓練數據作為參考，查看自己是否進步。

陳彥昆練習扔鉛球

無獨有偶，近期平潭一中學生陳彥昆每天也抽出15分鐘在家中進行跳繩、排球等項目訓練。“疫情防控期間，雖然運動條件有限，但為了迎接體育中考，我每天課餘時間會在家門口跳繩、墊排球或扔實心球，感覺自己的體能和運動技巧也提升了不少。”陳彥昆說。

而翰英中學學生林志翔則通過視頻、照片等形式“打卡”，将自己的訓練情況向老師反饋，及時改進訓練動作。“希望通過自己的努力，能在體育中考中取得好成績。”林志翔說。

家長當“監工” 宅家訓練助成效

由于居家訓練場地受限，不少家長擔心學生不能得到“正規”訓練。因此，許多家長當起了“監工”，通過多種方式記錄孩子的訓練成績，幫助孩子進行有效訓練。

“今天排球墊球穩定多了，很有節奏感。”翁潇然在進行排球墊球訓練時，媽媽肖玲總是在一邊用手機拍攝翁潇然的訓練過程。“通過回看視頻，孩子可以查看自己訓練時的動作是否符合規範，能起到糾正和激勵的作用。”肖玲表示，很擔心疫情會對孩子學習造成影響，現在隻能在家多督促孩子抓緊訓練、規範動作。

市民吳先生也為自己的兒子制定了體育中考訓練計劃。在他的計劃表裡，細化到俯卧撐、杠鈴啞鈴、仰卧起坐等内容的訓練時間。“孩子在家近兩個月，訓練時間相對較少，因此我就幫他制定切實可行的訓練計劃。”家長吳先生說，希望通過訓練計劃，讓孩子在家能保持良好的身體狀态，以便開學後更好進入學校的常規訓練。

教師來“支招” 分享鍛煉“幹貨”

如何讓學生“宅”家有效備戰中考體育?這成為許多初三學生及家長的心中頭等大事，基于此，不少平潭教師紛紛為同學們分享訓練指南的“幹貨”。

根據疫情時期室外場地受限、訓練時間少等情況，平潭一中體育教師周良表示，學生在兼顧學習網課同時，需要合理分配時間進行體育訓練。“學生應根據自身條件确定所報考的項目進行針對性訓練，受場地限制的項目可進行項目輔助練習。”周良補充道，如50米項目居家不便訓練，可進行高擡腿、擺臂等輔助練習。

談及今年應考的初三學生要如何在家準備體育中考時，翰英中學教師林希柏表示，現在受疫情影響，學生無法像平時在校那般訓練，因此他們應該制定适合自己的訓練計劃，同時針對自己薄弱的項目加強訓練強度。“在我們學校，我們會在每節體育網課上，親自錄制動作要領示範短視頻、制定每周打卡任務方式，此外還鼓勵學生與教師溝通，及時糾正訓練動作、詢問不懂之處。”林希柏說。

“中長跑是中考體育必考内容之一，這個科目對學生的耐力有較高的要求。在新冠疫情期間，有條件的還是要堅持去體育場在确保健康的情況下進行常規訓練;沒有條件的，可在家通過爬樓梯、跳繩等方式進行體能鍛煉，提高耐力。”城南學校老師莊泓說。

來源：平潭時報

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