夏天減肥，分享4道減脂菜，低脂低卡營養高，美味解饞又掉秤。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了吧？

這夏天，正是咱們身體代謝最快的一個季節，所以夏天也是減肥的黃金期，所以今天我江一舟分享給您，如果你夏天減肥，就吃這4道減肥菜肴，低置低卡營養高，美味解饞又掉秤，廢話不多說，接下來把這4道，美味減脂菜的做法分享給你。

夏天減肥，分享給您4道減脂菜，這第一道菜顔就是包菜炒粉條了，包菜清脆爽口，有減肥的效果，粉條口感筋道，飽腹感非常強，特别适合減肥時來吃，接下來把這道菜的做法分享給您。

包菜買來後，對半切開，切成細絲，紅薯粉條提前放在溫水中，溫水中再放點老抽，泡發半小時，接着鍋留底油，八角蔥姜蒜炒香後，把包菜下鍋，

大火翻炒一分鐘，然後再把粉條下鍋，放上半勺蚝油，一勺生抽，一勺鹽，一勺雞精味精，再次大火炒上一分鐘，就可以出鍋裝盤了，口感清脆，低脂低卡高營養，美味解饞又掉秤。

夏天減肥，分享給您4道減脂菜做法，這第二道菜就是，洋蔥木耳炒雞蛋了，洋蔥水分豐富，木耳有助消化減脂的效果，接下來就把做法分享給你。

洋蔥切成洋蔥塊，木耳提前泡發好，然後擇洗幹淨，水開下鍋燙十秒鐘後撈出來，接着碗中打入雞蛋兩個，充分攪散，把鍋燒熱再放油，把蛋液下鍋，炒熟後盛出備用，

接着鍋留底油，把洋蔥塊下鍋，大火翻炒一分鐘，接着把木耳雞蛋下鍋，沿鍋邊淋上一圈生抽，放少許的老抽調色，再放一勺鹽，半勺糖，一勺雞精味精，再次大火翻炒30秒，就可以出鍋裝盤了，低脂低卡高營養，美味解饞又掉秤。

夏天減肥，分享給您4道減脂菜，這第三道就是蒜泥雞蛋了，蒜泥雞蛋這道菜，富含豐富的蛋白質，咱們在減肥期間，如果不補充蛋白質，相當于白減，非常容易反彈，接下來就把這道菜的做法，分享給你。

雞蛋六個冷水下鍋，水開後開中火煮上八分鐘，煮好後用涼水泡一下，然後剝去外殼，一切為四瓣，均勻的擺在盤中，接着碗中放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陳醋，半勺香油，再來半勺鹽，少許的雞精味精，

然後把它攪拌均勻，澆在雞蛋上，就可以吃了，注意，如果您是非常胖的體重，那麼這道菜裡面的雞蛋黃就不要吃了，低脂低卡高營養，美味解饞又掉秤。

夏天減肥，分享給您4道減脂菜，最後一個就是尖椒幹豆腐了，尖椒幹豆腐不但高鈣高蛋白，而且幹豆腐的脂肪含量非常低，飽腹感也非常強，接下來把做法分享給你。

幹豆腐買來後，切成薄片，水開下鍋燙上三分鐘，燙好後控水備用，接着鍋留底油，蔥姜蒜炒香後，放上半勺蚝油，一勺生抽，少許老抽炒香，然後直接加入兩勺清水，把幹豆腐下鍋，

放少許的鹽，雞精，味精，中小火燒三分鐘，一定要把幹豆腐燒透入味，最後把切好的青紅尖椒下鍋，讓湯汁包裹住豆腐，就可以出鍋裝盤了，低脂低卡高營養，美味解饞又掉秤。

怎麼樣朋友們，看完文章，這次您知道夏天減肥，我分享給您的4道減脂菜是啥了吧，就是上面這4道，低脂低卡高營養，美味解饞又掉秤，記得把文章收藏好，我是大廚江一舟，咱們下期見。

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