普拉提改善動作模式?普拉提運動，是由德國人約瑟夫·普拉提先生生前發明的，是一系列鍛煉人體深層的小肌肉群運動的統稱，又名控制術通過對核心肌群的鍛煉，可以延伸人體的平衡、軀幹活動和肢體活動的範圍，使全身的肌肉更加協調并且，普拉提運動是集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式舞蹈為一體，最早用于運動機能的恢複理療動作相對瑜伽要簡單一點，沒有複雜的動作組合，簡單易于掌握，因此較受人們青睐，今天小編就來說說關于普拉提改善動作模式?下面更多詳細答案一起來看看吧!

普拉提改善動作模式

普拉提運動，是由德國人約瑟夫·普拉提先生生前發明的，是一系列鍛煉人體深層的小肌肉群運動的統稱，又名控制術。通過對核心肌群的鍛煉，可以延伸人體的平衡、軀幹活動和肢體活動的範圍，使全身的肌肉更加協調。并且，普拉提運動是集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式舞蹈為一體，最早用于運動機能的恢複理療。動作相對瑜伽要簡單一點，沒有複雜的動作組合，簡單易于掌握，因此較受人們青睐。

近些年來，随着生活水平的提高，人們對機體健康的重視程度也逐日提高。很多人都開始嘗試普拉提運動，該項運動的目的是通過特定的普拉提來最終糾正機體存在的一些特殊的慢性損傷、肌肉不平衡或者是其他身體内所存在的問題。

機體通過對其腹肌、肩關節以及背部等特殊部位的肌肉進行有節律的運動，最終達到矯正身體的姿态以及放松特定肌肉的目的。很多人可能不知道的是，普拉提運動強調的是靜止中對身體的控制。通過小重量多次重複的鍛煉，來最終增強鍛煉者的肌肉力量，加強機體發生脊柱側彎的軀幹的矯正。在脊柱異常的早期，患者們通過普拉提這項運動，恰恰可以很好的達到早期矯正和預防的目的。

普拉提運動是将東方的太極、瑜伽和西方，例如希臘和羅馬的傳統養生方法互相結合、互相印證後總結出來的，是一套能夠舒緩全身肌肉和提高人體控制能力的運動。人體脊柱的不良姿勢在早期是可以通過一些運動得到改善的，其根本原因是支配脊柱的各處小肌肉群間的平衡被打破，使得受力不均從而出現了脊柱歪曲的現象。通過對全身的小肌肉群進行鍛煉，使其恢複甚至超越之前的功能狀态，對機體整體的平衡是有益的。

針對于脊柱異常的問題，可以選擇對應的普拉提運動，來對影響脊柱功能的腹肌、腰肌、肩部、頸部等位置的小肌肉群進行鍛煉，力求其原本的受力平衡得到恢複。當新平衡恢複後，對身體的控制會有所恢複，可以矯正歪曲的脊柱，使其回複原本的生理狀态。

當然，進行普拉提運動要保持動作的精确度，動作的幅度可以小一些。但是，一定要保持姿勢正确，在技巧上精簡的達到完美。并且，普拉提運動強調靜止中的是控制過程，使訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉的體積。此外，普拉提運動強度并不大，但它講究控制、拉伸、呼吸，對人體的腰、腹、臀等部位的塑造有着很好的幫助，因此特别受女性的青睐。

普拉提運動包含了許多身體小肌肉群的鍛煉方法，針對不同的問題可以選擇相對于的處理方式。并且，可以對尚未出現或者即将出現的健康隐患起到預防的作用。但對于一些先天性導緻的脊柱畸形，普拉提運動因為無法根據其原因來糾正，所以對于先天性問題無效。總之，正确的進行普拉提運動有益人體健康，健身時可以多嘗試一下。

指導專家：王智運，副教授，副主任醫師，南方醫科大學附屬順德醫院脊柱外科主任。

專長：頸椎病，腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、脊柱側彎等脊椎問題。

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