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胫骨内側痛可以慢跑恢複嗎

圖文 更新时间:2025-01-29 07:04:31

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胫骨内側痛可以慢跑恢複嗎

# 跑出更好的自己 8大常見跑步傷痛處理指南 ~03、胫骨疼痛: 胫骨區域的疼痛基本上暗示了一個叫作胫骨骨膜炎的小問題,它能在跑步和健步走的時候愈合。這種傷痛中最大的痛苦或問題出現于跑步或健步走開始的時候,随着你繼續跑步和健步走,疼痛就會逐漸消失,(最少)幾周以後就能完全恢複,所以必須有耐心。 内部疼痛 胫骨後側疼痛。從腳踝以上的腿内側疼痛稱為後胫骨骨膜炎,往往是由于腳内翻導緻的(腳在離地的時候向内轉)。 胫骨前端 前胫痛。當疼痛聚集在小腿前方的肌肉時,就 是前胫骨骨膜炎。這往往是由于跑步,特别是健步走時步 幅過大而導緻的。在愈合的過程中應盡量避免下坡的地形。 壓力性骨折 如果疼痛的位置非常具體并随着跑步加劇, 你可能有一個更嚴重的問題:壓力性骨折。對于一周跑步三天和進行速度訓練的老練運動員來說,這是一個越來越普遍的問題。如果運動過量、過快,也會出現這個問題。 壓力性骨折說明骨質疏松和缺鈣。如果你不确定是否是壓力性骨折,就不要跑,也不要對腿部施力,讓醫生來檢查。壓力性骨折的恢複要求幾個星期不能跑步,而且在頭幾個星期必須打上石膏。

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