我們的日常生活當中總是會有一部分人出現了焦慮的現象，給他們的正常生活帶來了一定的危害性的，為此我們一定要重視起來。

那麼，生活當中如果我們一旦發生了焦慮心慌的現象該如何來進行調節呢？

在統一價值論中，當某事物的價值在将來可能會發生明顯降低時，就會對該事物産生一種焦慮感，焦慮是由緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種複雜的情緒反應。

它可以在人遭受挫折時出現,也可能沒有明顯的誘因而發生，即在缺乏充分客觀根據的情況下出現某些情緒紊亂。

焦慮總是與精神打擊以及即将來臨的、可能造成的威脅或危險相聯系，主觀上感到緊張、不愉快，甚至痛苦和難以自制，并伴有植物性神經系統功能的變化或失調。

焦慮心慌的調節辦法主要有以下幾種：

一、焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行：肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、遊泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。

二、自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反複做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目标可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

四、焦慮心慌的調節還應該多變換環境：多聽一些舒緩流暢的音樂，去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

五、努力完成應做的事：做應當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那麼糟。

濟南神康醫院坐落于風景秀麗的曆史文化名城濟南，山東省精神心理疾病專科醫院，山東省中西醫結合治療精神疾病專科醫院。多年來一直探索于精神疾病的病因、臨床治療領域，逐步形成失眠、抑郁症、精神分裂症、情感障礙、精神康複、酒精依賴、心理咨詢與評估等診療科室，醫院擁有專業的醫療團隊，中西醫結合診治精神疾病，将中醫中藥、針灸醫學、物理療法、心理療法，融合現代西醫結合治療，使精神疾病臨床治愈得到提升，幫助患者回歸社會和家庭。如果你身邊親友也正在遭受焦慮症、頑固失眠、抑郁、精神疾病的折磨，可以加濟南神康醫院的專家jnskyy120120，或者直接撥打專家電話：0531-88190909來尋求幫助。

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