想必日常生活中有些人也都經曆過容易忘東西，或者想不清楚之前發生事情的經曆，這時候有些人就會把此種表現歸結于年齡大了，确實如此，随着年齡不斷的增長，大腦細胞生成速度減慢，記憶力更容易缺失。

不過，這種問題并不是很嚴重，如果日常生活中堅持做好以下5個動作，或許有助于鞏固記憶力。

1、伸伸懶腰或者梳頭

要想提升記憶力，平日裡不妨多伸伸懶腰，尤其是早晨起床之後，伸懶腰便能使得肌肉收縮和放松，由此一來便能刺激血管，加速血液循環，這樣一來大腦部位便會得到足夠多的血液供應，最終達到增強記憶力的效果。

梳頭的方法也非常簡單，首先把雙手的手指張開，先從前額頭梳到後腦勺，接下來再從耳朵兩側梳到頭頂，每天早晚各進行一次，便能達到提神醒腦和提高智力的效果。

2、多咬牙

咬牙這一動作，可能很多人無法理解，咬牙帶給人體的好處很多，其中就包括鞏固記憶力，原因在于當上下牙齒碰撞在一起時，能夠牽拉到頭部肌肉，進而促進頭部血液循環。

除此之外，咬牙時口腔中還會分泌較多的口水，而口水當中含有腮腺素有助于延緩衰老速度，同時還包括部分抗癌成分，有助于預防消化道腫瘤。

3、翹起雙腿

翹起雙腿的意思就是讓腿的高度超過心髒，這樣一來便能使得下肢血液回流至心髒，由此緩解腿腳部的靜脈壓力，同時還能夠保證頭部的血供氧量充足，最終達到緩解大腦疲勞的效果。

而且這一過程中還可以左右搖晃腦袋，由此便能鍛煉到頸部，為大腦提供更為充足的血液，進而也能增強記憶力。

4、多拍手

拍手也是增強記憶力的方法之一，首先采取站姿或坐姿，然後全身保持放松狀态，兩隻手互相擊掌。

不過這一過程中需要減慢速度，一直到手掌心有發熱的感覺為止，建議每天早晨和晚上各做一次，一方面能夠消除大腦的疲勞感，降低患動脈硬化和老年癡呆的風險，同時還可以健腦益智。

5、活動手指

從中醫的角度來說，手指跟大腦有直接的聯系，平日裡經常性的活動手指便能刺激到大腦，防止腦細胞死亡。

方法特别簡單，首先是伸展雙手，接下來有規律地彎曲手指，當然也可以拿适合的健身球，放在手心當中旋轉，都可以起到鍛煉雙手，強化大腦的效果。

總而言之，如果最近一段時間總是有忘東忘西的表現，很有可能是年齡增長或者大腦長時間緊張所導緻，如果想要改善的話，建議大家掌握上文中提到的5個動作，便有助于保證腦部供血的充足，進而鞏固記憶力。

除此之外，對于老年人來說，記憶力下降問題嚴重，很有可能是老年癡呆到來的症狀，請盡快到醫院就診，在醫生的指導下選擇适合的方式預防。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!