近些年的研究已經發現，長壽的秘密其實跟一個獨特的DNA“端粒”有關。

端粒越長，壽命越長。影響端粒長度的因素有很多，包括疾病、炎症、DNA損傷機制、生活方式等等都會不同程度地影響端粒縮短，從而影響健康和壽命。

血壓、血糖、血脂的高低也會影響端粒長短，所以，想知道自己是否健康，是否能夠長壽，就看下面這幾個指标。

如圖所示，正常血壓應該保持在120/80mmHg以下。若血壓超過120但低于139，則稱之為高血壓前期，請務必引起足夠重視。

高血壓是大多數上了年紀的人都會有的問題，長期高血壓，會加劇血管内皮損傷，帶來一系列心腦血管并發症。

更為嚴重的情況是，高壓血流還可沖脫脂質斑塊，誘發心梗、腦梗。

所以血壓是最能反應中老年人是否健康的指标之一。

血脂包括很多個指标，與我們關系最密切的是以下4個：

• 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）
• 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-c）
• 總膽固醇（TC）
• 甘油三酯（TG）

正常情況下，血脂指标處于綠色範疇，意味着很健康。而若在黃色或者紅色範疇，則需要及時幹預。

血脂也與心血管疾病密切相關。血脂過高，會使血液粘稠度增高，血液流動不暢。此時，脂質就容易在血管内壁沉積，形成斑塊，堵塞血管，引發動脈粥樣硬化。

若血管堵塞到一定程度，脂質斑塊被沖拖，就可能誘發心梗、腦梗等嚴重後果。

臨床上，隻要血脂超标，都需要調整飲食，積極運動。這是比藥物治療更重要的基礎。

目前診斷糖尿病的标準，符合下列任意一條就是：

• （1）出現糖尿病的症狀（多飲、多尿、原因不明的體重下降），加上随機（任意時間，沒有刻意不吃飯）靜脈血糖≥11.1mmol/L；
• （2）空腹（至少8小時沒有吃飯）之後測靜脈血糖≥7.0mmol/L；
• （3）口服葡萄糖耐量測試2小時後靜脈血糖≥11.1mmol/L；
• （4）非空腹的糖化血紅蛋白檢驗值≥6.5%。

血糖長期過高，會損傷體内的血管和神經，從而對全身器官造成損害，主要帶來8大并發症，嚴重損害身體健康。

同時高血糖也會加速動脈粥樣硬化，使體内的微血管和大血管受到損害。微血管病變主要在眼睛、皮膚、腎髒，而大血管則體現在冠狀動脈、頸動脈，誘發心梗、腦梗等。

尿酸處于以下範圍之内，可稱之正常：

• 男:149～416umol/L
• 女:89～357umol/L

若尿酸長期超标，則意味着體内尿酸失去平衡，就會誘發痛風性關節炎，痛風發作疼痛難忍，非常影響生活質量。

另外，不要以為尿酸高隻會導緻痛風，不影響身體其他地方的健康。長期高尿酸一樣會摧毀你的身體！尤其腎髒是尿酸最常侵犯的部位，導緻痛風性腎病、痛風性腎結石等一系列疾病。

所以尿酸水平也是關乎健康的重要指标。

體重是如何影響健康的？主要在2個方面：

• 一是内髒脂肪超标，更容易得心血管病；
• 二是體重超标的人更容易出現高血脂、胰島素抵抗的問題。

健康的體重的标準，推薦采用以下算法：BMI指數。

BMI指數，也叫體質指數，是衡量體重是否健康的重要指标。具體算法是：體重除以身高的平方（kg/㎡）。

例如65kg，170cm的人，其體重指數為65/1.70²=22.49。在我國，BMI指數評判标準如下：

• BMI＜18.5，體重過低；
• 18.5＜BMI＜23.9，體重正常；
• 24.0＜BMI＜27.9，超重；
• 28≤BMI，肥胖。

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