文|嘟媽

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作為新手媽媽，我曾經也和大家一樣憂慮，而又十分又信心的相信一切都科學育兒，科學做月子，母乳期間随便吃就是，哪裡有那麼的忌口呢？然而，一次次的嘗試經驗，告訴我，有些食物還是最好不要吃，或者是少吃為好。新手媽媽，在生産後身體是非常虛弱的，食物吃的對，吃的好，營養跟得上，那麼奶水自然多。那如果吃的不對，不僅會無法滿足新媽媽自身的營養需求，也會得讓乳汁減少從而影響寶寶的生長發育！

關于哺乳期媽媽的飲食禁忌，《中國居民膳食指南》2016版隻提到了「忌煙酒，遠離濃茶咖啡」。事實上還遠不止這些，因為新媽媽攝入的食物成分是會通過乳汁給寶寶的，可以理解為，你吃什麼，那麼寶寶吸收的水谷精華就是什麼！

第一：忌煙酒，遠離濃茶咖啡。這是必須要堅守的底線！哺乳期的媽媽最好是滴酒不沾，嬰幼兒的心髒、肝髒、神經發育都還不夠完善，不能因為自己的習慣愛好，而傷害孩子的生長發育。本末倒置，最後害的不僅是自己，也可能也會害了孩子。

第二：不吃或者少吃容易導緻過敏的食物，比如蝦。我家嘟嘟在一個多月的時候，婆婆不在家，老公主廚為我做了一盤蝦炒蛋（至今不明白這個創意在何處？難道是既補蛋白質又補鈣），後來寶寶吃了我的母乳，第二日早上一頭的白色小丘疹，去看了醫生才知道是過敏了，以至于後來很長時間，我都不敢在給孩子吃蝦！所以當要補充鈣質的時候，我還是建議在孩子3個月之内，盡量以補充魚類、骨頭類或者雞湯為主了！

第三：不直接吃寒性很大的蔬果類食物，比如西瓜、黃瓜和梨子等。新手媽媽身體的虛弱，寒氣倒逼反而不利于身體的恢複。我記得那會我經常吃香蕉、蘋果，婆婆會用開水燙好拿給我吃。不知道大家有沒有這樣的感受，如果吃的東西稍微有點寒性，其實自己的胃會有點受不了，可能會導緻腸胃不舒服、呃逆，如果食用過多反而會腹瀉，也也偶可能因此引起寶寶腹瀉，那就得不償失了！

第四：忌辛辣食物。不管是順産還是剖宮産，如果吃得太辛辣，新媽媽的身體不太适應，可能會導緻大便幹燥、小便色黃有味。記得我那會也吃過辣，畢竟也是無辣不歡之主，但長久來看确實是不太适合吃辛辣的食物。如果圖一時的口欲，而忽略了自身的健康是得不償失的。

總結：其實吃什麼東西最主要的還是自己的身體能否承受，新手媽媽可以适當的參考其他媽媽的經驗，逐漸養成自己的飲食習慣，不僅利于産後身體的恢複，也有利于寶寶的健康，一舉兩得。

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