說到花生,吃貨們一定會想到老醋花生、酒鬼花生、花生豆等一大堆好吃的。今天小編不聊怎麼做花生吃,和大家唠唠吃花生的的好處。以後媳婦在不讓你吃花生,你就把這篇文章甩給他看。
2016年在美國科學家邀請7萬多名美國人和1.3萬人上海人做了一項實驗,參與人員每天都要吃一定數量的花生或者堅果,結果顯示常吃堅果和花生的人發生心血管疾病和腦血管疾病的幾率降低很多。
實驗的組織者認為,花生雖物美價廉,其營養成分和價格不菲的堅果非常類似,對人體有明顯有益的作用。
花生好吃,小編還要叨叨兩句,吃的時候一定要注意控制,吃多了也可能提升血脂哦。2016版的中國膳食指南建議,堅果每天攝入量在25-35g比較合适,如果按照上面研究提示,花生可以等同于堅果,那麼每天吃30g左右花生(一小把)即可。
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