當代中青年人群生活節奏快，工作壓力大，缺乏對高血壓疾病的了解，直到身體出現異常，進行就診時才了解自己的血壓狀況，才發現自己血壓高。

血壓的正常值

收縮壓（高壓）：＜120mmHg

舒張壓（低壓）：＜80mmHg

血壓的正常高值

收縮壓（高壓）：120~139mmHg

舒張壓（低壓）：80~89mmHg

中青年高血壓的診斷标準

24小時平均≥130/80mmHg

白天平均≥135/85mmHg

夜間平均≥120/70mmHg

清晨平均≥135/85mmHg

家庭血壓監測時，5~7天平均血壓需≥13５/8５mmHg。

中青年高血壓的特點

1、中青年人由于普遍存在工作壓力大，生活節奏比較快，精神緊張等因素。使患者常常在工作繁忙的時間血壓升得很高。

2、中青年人由于工作原因，常在外就餐，運動也少。不健康的生活方式導緻超重、肥胖、血脂異常、糖代謝紊亂、高尿酸血症等發生率高，使得心血管疾病風險增加。

3、中青年高血壓以舒張壓增高為主，收縮壓輕度升高或正常。

4、​家族遺傳史，不少中青年高血壓患有高血壓家族史。

青年單純上臂收縮壓升高無需治療。不一定發展成高血壓，但需要進行生活方式的幹預并定期監測。

健康的生活方式

1、減少鈉鹽攝入

包括減少含鹽調味品以及加工食品中鹽的攝入等，每日食鹽總量不超過6克，中青年患者常在外就餐，這點很難做到，建議患者從每天盡量在家吃一頓飯開始，養成在家就餐的習慣，去餐館時，記得叮囑老闆“少放點鹽”。

2、控制體重

肥胖是引起高血壓的危險因素之一。中青年人群中肥胖者很多，過多的脂肪堆積會引起胰島素抵抗和高血壓，以腹部脂肪堆積為特征的中心型肥胖，還會進一步增加心血管及代謝疾病的風險。

3、戒煙

最好立即戒煙并遠離二手煙，避免香煙損傷血管内皮，促進動脈硬化。

4、限制飲酒

除了工作外，越來越多的年輕人把喝酒作為一種社交方式。如果一定要喝酒，建議：每日酒精攝入量男性小于25克，女性小于15克。

5、體育鍛煉

每天30分鐘以上體力活動，每周3次以上有氧運動，如步行、慢跑、騎車、遊泳等。

6、減輕精神壓力，保持心理平衡。

如果生活方式幹預超過3個月仍未達标，則應啟動藥物治療，如果血壓超過160／100mmHg或合并了其他疾病，應盡早開始藥物降壓。

根據高血壓指南，普通高血壓患者血壓降至140／90mmHg以下，老年（≥65歲）患者的收縮壓降至150mmHg以下，年輕人或糖尿病，冠心病患者，一般降至130／80mmHg以下，腦卒中後一般目标為140／90mmHg以下，冠心病患者舒張壓低于60mmHg時應謹慎降壓。

鼓勵中青年盡量将血壓降到理想值：120／80mmHg或130／80mmHg。

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