孩子大晚上的不睡覺，吼也吼了，罵也罵了，可娃依然活蹦亂跳，讓你無語凝噎。

孩子睡太晚會長不高，影響發育，而且第二早上又賴床，這是家長們讓孩子早點睡的最主要原因。

晚睡了賴床是肯定的，但會不會影響發育，答案是：不一定。

家長們認為晚睡之所以會讓娃長不高，主要是聽說晚上 9 點～11 點，是生長激素分泌的時候，寶寶睡得太晚，就會錯過生長激素分泌。

但其實這種說法是沒有科學依據的。

生長激素，它是由腦垂體分泌的一種肽類激素，能促進骨骼、内髒，全身身長，對寶寶的生長發育很重要。

但對于孩子來說，并沒有一個固定的入睡時間可以被定義為晚睡。它隻是一個相對概念，需要綜合考慮寶寶年齡和白天作息時間安排。

通常來說，不同年齡段的孩子夜間入睡的時間集中在以下三個時段：周歲以内孩子在晚六點半到八點之間；1-2歲孩子在晚七點半到九點間；2-3歲孩子常見于晚八點到九點半間。

參考以上時間段，隻有寶寶經常性地晚于他所處年齡的常見時間段睡覺，才可以認為孩子屬于晚睡。

另外，孩子身高70%來自于遺傳，30%來自于後天，這跟生長激素分泌有關。但目前還沒有證據顯示，生長激素分泌高峰期固定在某個時間段。另外大量證據表明，它的分泌高峰期，與深睡眠階段緊密相關。

深睡眠會在人成功入睡後開始出現。所以，想要保護孩子的生長激素分泌，重點不是到點睡，而是要睡得好。晚睡不代表睡不夠，保證睡眠時長，以及睡眠質量才能夠保證生長激素在夜間正常分泌。

判斷睡眠質量是否良好有三個條件：睡眠時長，睡眠連續性和白天的情緒狀态。

• 睡眠時長

不同年齡段寶寶入睡的時間段不同，睡眠時長也是不一樣的 。随着寶寶長大，白天小睡的時間在逐漸減少，但是夜間的睡眠時長大都處于一個比較穩定的區間，大約是10-12小時。

對于睡得晚的寶寶，如果長期存在晚睡早起的情況，即使加上白天的小睡時間，整體的睡眠時間還是偏少，确實可能會影響健康。

• 睡眠連續性

如果寶寶晚睡的時間多，夜醒次數也不少，而且夜醒之後再次入睡比較困難，比如需要奶睡很久，抱很久，甚至喝完奶不睡，一放下就醒等，都會影響寶寶夜裡睡眠的連續性。

這裡需要提醒的是，連續性睡眠并不是說孩子在睡覺過程中一動不動。寶寶進入睡眠後，會周期性的出現各種動作，例如翻身、哼哼唧唧、拳打腳踢、看起來睡得不踏實，其實是正常的。

還有寶寶在一整晚睡眠中，也會經曆五六次周期轉換過程中的短暫清醒，這是無法避免的，隻要寶寶能夠順利再次入睡，就沒問題。

• 白天的情緒狀态

白天寶寶如果比平常更粘人、易怒、愛哭鬧、玩耍的時候注意力不集中，尤其到黃昏時會變得特别難以安撫，就說明寶寶的睡眠質量是有問題的。

據研究顯示，晚睡的成年人其實很難保證和早睡的人一樣有高質量的睡眠，而且他們白天也更容易感到累。大人都如此，那麼對睡眠質量有高要求的孩子更是如此了。

畢竟晚睡孩子更容易睡眠不規律，睡眠質量得不到保障。如果你家的寶寶白天哈欠連天，精神萎靡，一到晚上又跟老虎一樣活力四射，那麼就需要好好“調整”一下，這裡有3個參考小建議：

• 抓住寶寶“困點”，馬上哄娃入睡

如果寶媽一旦發現孩子揉眼睛、目光呆滞、說話和活動都變少，打哈欠多等犯困信号，那麼媽媽們就要馬上哄娃入睡，可以起到事倍功半的效果。

• 建立良好的睡前規律

媽媽們可以從寶寶很小的時候就培養寶寶的睡眠規律，幫助寶寶盡早實現自主入睡。例如睡前程序可以是洗澡撫觸，播放寶寶熟悉的睡眠音樂，媽媽可以陪寶寶讀讀溫馨的繪本，一起躺在床上說說悄悄話等。

• 培養睡眠需求

建議白天可以多讓寶寶充分活動，比如讓小寶寶多趴、多爬、大一點的孩子可以多去戶外活動，這樣孩子精力在白天被消耗的更多，晚上自然入睡就好。當然黃昏後，就别玩的太瘋了。

當然這裡并不是提倡要晚睡，而是要告訴媽媽們，不必去焦慮寶寶一兩次的晚睡。晚睡，也沒有想象中那麼可怕，但睡得早，終究比睡得晚要好！畢竟孩子早點睡了，留給媽媽們都是自由，哈哈……

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