一提到“雙下巴”，我們常常會聯想到胖、松弛等詞語。的确，無論五官多麼精緻，雙下巴一出就會讓人看起來臃腫老氣，是不折不扣的“顔值殺手”。

對于側顔來講，雙下巴殺傷力不要太強。脖子本該有的美感盡失，可以說，根本配不上你本該有的顔值。

相信很多人都有這樣的煩惱：為什麼我明明很瘦，卻有雙下巴？

為啥這樣了呢？正常都是因為皮膚失去彈性，颏下脂肪蓄積下垂，頸闊肌與下層脂肪、毗鄰肌肉的連接減弱，肌肉張力降低，下颌下腺下垂。這些，造成了我們頸部的輪廓變化。我們用手輕輕拉起颏下的隆起，飽滿且回彈速度快，多為脂肪；稀薄且回彈幅度小，多為松弛的皮膚。

頸闊肌的張力、形狀以及支撐脂肪組織的能力在頸部的外形中起着重要作用。

什麼是頸闊肌？

頸闊肌是位于頸部皮膚下方的一層淺表的薄層肌肉，始于鎖骨與上胸部筋膜，終于下面部皮膚、肌肉與下颌骨。作為頸部降肌，對頸部皮膚具有下拉的力量。年輕的頸闊肌堅實有張力，呈連續層狀分布。基因、肥胖、尤其是20以後，這些原因的分别或協同作用，頸闊肌松弛下垂，容易儲存脂肪，出現雙下巴，分布不均勻，向中間集中，産生突出的垂直頸闊肌帶。 通過上擡伸展或伸長舌頭緊張頸闊肌，如果颏下隆起有明顯或大部分消失，那麼基本上是頸闊肌松弛或頸闊肌内脂肪墊造成的。

當然，懂得了頸闊肌，我們就可以針對性的用手掌固定頸闊肌在鎖骨附近的附着點，再行仰頭，頸部淺層會有十分明顯的拉伸感。

哪些原因導緻雙下巴呈現呢？

1、不良姿态

長期保持一些不良姿态也很簡單催生出雙下巴，如長時間坐着辦公不知不覺彎腰駝背或是垂頭玩手機等。

2、咀嚼習氣差

咀嚼習氣對于雙下巴的構成也會有影響。這種狀況常見的有咀嚼次數較少，肌肉得不到有用訓練而松懈，缺少彈性。

3、下巴矮小後縮

下巴矮小後縮，使得皮膚及軟安排堆擠在一起。

4、頸闊肌外局部脂肪積蓄

導緻雙下巴的原因有很多，最常見的原因就是頸闊肌外局部脂肪積蓄，說人話就是“胖”。

5、頸闊肌松懈

頸部肌肉、皮膚随着年紀的添加會逐步松懈，彈性變差，在重力作用會下垂導緻雙下巴的呈現。

雙下巴對人沒什麼功能上的影響，最主要的仍是不怎麼美觀罷了。假如自己看不慣想去除，那麼選擇一下合适自己的辦法吧。

3種方法去消除雙下巴

親吻天花闆

這個動作比較可愛。

仰頭，感到頸部在向上拉伸，嘴巴做kiss狀，感受它在親吻天花闆。

拉伸前頸部肌肉，用手觸摸下巴喉結處的皮膚，感覺它在拉伸。

動作保持20s，放松回正位，做8次。

2.拉伸下巴

這個動作跟親吻天花闆有點像。

仰頭，感到頸部在向上拉伸，感受下巴在親吻天花闆。。

拉伸前頸部肌肉，用手觸摸下巴喉結處的皮膚，感覺它在拉伸。

動作保持20s，放松回正位，做8次。

3.嘴巴做o型

這個動作有點驚悚。

嘴巴做o型，舌頭頂上颚，用手觸摸下巴喉結處，感覺它在收縮。

保持20s，做8次。

整套動作的思路是先拉伸肌肉再收縮肌肉，使頸闊肌恢複自身活力，變得精緻而有彈性。一開始做的時間可以少些。當你覺得頸闊肌有酸脹感，那就對了，說明肌肉在恢複活力。

然後你就可以增加動作時間去鞏固頸闊肌的肌肉性能。

動作有點奇怪，特别是第三個動作，記得在沒有人在的地方做比較好哦～

當然您也可以嘴巴做咀嚼狀，然後舌頭頂上颚。這個動作更加簡單，可以随時做，感受下巴肌肉的收縮。

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