一般情況下，晚上最好不要吃牛油果。雖然牛油果的營養價值高，但是，晚上吃牛油果會不容易消化，會容易導緻肥胖，不利于身體健康。下面讓我們具體來看看吧!

在日常生活中，牛油果是很常見的一種水果，它含有豐富的營養物質，具有很好的食用價值，深受人們的喜歡。那麼牛油果晚上可以吃嗎?

牛油果可以晚上吃嗎

牛油果最好不要晚上吃。

牛油果屬于高能水果，一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當于一碗白飯的熱量。而且牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，牛油果脂肪的含量極高，在80%左右，雖說都屬于不飽和的脂肪酸，對人體有益，但是晚上食用就不是很好，晚上時候，人的髒器都處于休息狀态，食用大量的脂肪會導緻吸收不完全，造成牛油果營養成分的浪費，再者晚上人的活動度十分有限，對脂肪的代謝比較慢，攝入過多便會導緻肥胖。

而且牛油果也富含糖分，不适宜在晚上睡前進食，以免加重入睡後的胃腸負擔。而且睡前吃含糖分高的食物，對于胃腸不好的人來說也是不适宜的，可能加重胃腸粘膜的損傷。水果最好在三餐前一小時或半小時進食，其消化吸收的效果更好一些，也對身體健康更有益。牛油果也是如此的。

牛油果什麼時候吃比較好

1、從季節上

中國南方，牛油果3月開花，8月到9月間牛油果成熟。夏季和秋季是食用牛油果的最佳時間。

2、從具體時間

白天時間段内飯前或飯後半小時皆可。飯前吃可減少食物攝入，飯後吃促消化、預防便秘。

晚上不要吃什麼水果

1、荔枝

由于荔枝味道鮮美，很多人喜歡吃荔枝，但是，荔枝中的糖分含量很多，不能多吃，尤其在晚上吃荔枝會使體内糖分增加，引起糖尿病，而且荔枝吃多了容易上火，引起便秘。

2、芒果

芒果中除了含有豐富的維生素C，還含有大量的糖，糖尿病患者盡量少食用芒果，尤其在晚上，人們活動量減少，體内所需熱量較低，食用後熱量不易消耗，将會轉化為脂肪儲存起來，長時間會導緻身體肥胖。

3、火龍果

火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但是火龍果中的葡萄糖和其他水果中的葡萄糖有所不同，火龍果中的葡萄糖很容易被人體吸收，因此在晚上不要食用火龍果，尤其是糖尿病患者不宜多吃。

4、山竹

山竹中富含烴基檸檬酸和山酮素等成分，山竹的烴基檸檬酸會抑制脂肪的合成、抑制食欲，經常食用可以達到減肥的效果，但是在晚上食用山竹養生功效就會完全相反，晚上食用山竹會導緻烴基檸檬酸中的酸中毒。

5、榴蓮

榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超标，加重原有疾病。

吃牛油果有什麼禁忌

1、過敏者不可食用

牛油果是熱帶的水果，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，蛋白都是植物蛋白，還含有部分異體蛋白，這種蛋白質對人體有刺激性，因此，過敏性體質的人不适合吃牛油果，以免出現過敏症。

2、肥胖者不宜多吃

牛油果有一定的減肥作用，但這種效果僅僅在少量食用時才會有效，牛油果畢竟屬于高脂肪食物，在食用太多時果肉中的不飽和脂肪酸會轉化為脂肪囤積在體内，時間長了容易引起肥胖現象。

3、消化功能不佳者不宜多吃

牛油果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，蛋白質大多屬于植物蛋白，這種蛋白質不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出現腹瀉、腹脹等症。

4、牛油果不宜喝冷飲

牛油果含有豐富的脂肪成分，在水果中屬于“油膩”食物，因此，不能和冷飲一起吃，也不能吃冰鎮牛油果，避免引起腹瀉。

5、牛油果不宜長期存放

牛油果有很強的抗氧化性，因此，不能長期存放，尤其是切開後的牛油果，在接觸空氣之後很快就會氧化變色，這種牛油果需在2小時内吃完，而後熟的牛油果在室溫下僅僅能存放2~3天，就算放冰箱也不宜超過一周，需盡快食用，避免變質或營養價值流失嚴重。

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