五禽戲是哪五禽
虎,鹿,熊,猿,鳥(鶴)
五禽戲,是通過模仿虎,鹿,熊,猿,鳥(鶴)五種動物的動作,以保健強身的一種氣功功法。中國古代醫家華佗在前人的基礎上創造的,故又稱華佗五禽戲。五禽戲能治病養生,強壯身體。練習時,可以單練一禽之戲,也可選練一兩個動作。單練一兩個動作時,應增加鍛煉的次數。
五禽戲是一種外動内靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、内外兼練的仿生功法,與中國的太極拳、日本的柔道相似。鍛煉時要注意全身放松,意守丹田,呼吸均勻,做到外形和神氣都要像五禽,達到外動内靜,動中求靜,有剛有柔,剛柔并濟,練内練外,内外兼備的效果。
新編五禽戲
2001年,國家體育總局健身氣功管理中心成立後,委托上海體育學院迅速展開了對五禽戲的挖掘、整理與研究。并編寫出版了《健身氣功·五禽戲》,2003年由人民體育出版社出版發行。“健身氣功·五禽戲”其動作編排按照《三國志》的虎、鹿、熊、猿、鳥的順序,動作數量按照陶弘景《養性延命錄》的描述,每戲兩動,共十個動作,分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷,力求蘊涵“五禽”的神韻。
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