跑步正确時間安排-tft每日頭條

跑步正确時間安排

生活更新时间:2025-02-09 00:14:11

跑步千萬好，人人都知道，但是我發現有不少的跑友對于跑步時間上的選擇卻存在糾結，在選擇上顯得很迷茫，不知道是早上跑步好還是晚上好？當他們自己在網上查看了分析的利弊之後，更是瞬間頭大，因為各有各的好，各有各的不好，所以這也跑者間讨論最多的話題之一。那麼實際情況下來說，是否真的存在最佳的跑步時間呢？

跑步正确時間安排（真的存在最佳跑步時間嗎）1

其實每個時間段對于不同的跑者來說都有不一樣的優劣勢，比如有的人覺得早晨跑步好，因為早上空氣清鮮适合跑步，有的人又覺得夜跑好，因為晚上安靜人少跑得舒适。所以不同的時間段都有好壞之分，就看你自己如何去選擇，反正對于小編來說，适合自己的時間就是最好的時間，關于如何選擇不要太聽信于他人和網絡，畢竟每個人的是24小時規劃是不一樣的。

跑步正确時間安排（真的存在最佳跑步時間嗎）2

相信對于很多叱咤跑圈多年的老司機來說，一定經曆過一天中每個時間段的跑步曆程，這其中相對來講晨跑和夜跑的占比是最高的，形成了兩極分化後自然就會出現兩派不同的聲音，所以很多初級的新跑者就對最佳跑步時間這一問題糾結了起來，難免形成“跑步最佳時間段”之争。但如果我們從科學的醫學角度來看，人體溫度最高的時候才是最佳的運動時間，而每一天下午人體的生理機能和精神狀況都是最好的，這個時候跑步耐力和靈活性也非常不錯。

跑步正确時間安排（真的存在最佳跑步時間嗎）3

一般來說下午的16點～18點，人的身體溫度會達到最高值，這也就是為什麼很多專業級的選手和一些體育生都會選擇在這一時間段來進行鍛煉，如果你想練習速度或者耐力完全可以在這個期間進行訓練，得到的效果會是最好的也是最有效的。隻是這個時間段對于多數跑友來說有一些局限，畢竟大部分的普通跑者都是上班族，恐怕沒有多少人能夠長時間的在這個點堅持跑步，除非你是專業的運動員。

跑步正确時間安排（真的存在最佳跑步時間嗎）4

所以，對于我們大衆跑者來講，隻要跑得健康，能夠一直堅持跑步下去就已經很不錯了，對于最佳的跑步時間，我覺得就是你自己最容易堅持的時間就是最好的時間。對于跑步，你覺得于你而言最佳的跑步時間是什麼時候呢？歡迎下方評論區留言，寫下你的見解，共同讨論～

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